كيفية التخلص من دهون البطن

2. من المهم أن تتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه كل يوم فهي تحتوي على مكونات تساعد على حرق الدهون وتقلل من الإحساس بالجوع

3. تناول كميات كبيرة من المياه يساعد في عمليات التخسيس والرجيم كما أنه يساعد على تحسين الهضم والتعامل بشكل أفضل مع الدهون داخل الجسم. يجب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من المياه يوميا.

4- التمارين الرياضية:-
. لابد من المشى كل يوم لمدة من 30 دقيقة وليس شرطًا أن تكون وقت مخصص لذلك يمكنك أن تقوم به وأنت ذاهب إلى عملك في الصباح فهو يساعد على التخسيس وتقليل الترهلات بشكل عام

5- لابد من تقليل السعرات الحرارية فى وجباتك من خلال نظام غذائى تحت اشراف طبيب

6-يجب تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3 والبعد كل البعد عن السكريات والدهون المشبعة لأنها صعبة الهضم وتتراكم في طبقات سميكة من الدهون والشحون في منطقة البطن والأرداف