تمرين يقلل متاعب العنق للعناية

يقلل هذا التمرين من المتاعب الناتجة عن أى وضع غير سليم كانحناء الرقبة للأمام : انظرى للأمام فى اتجاه مباشر مع سحب الذقن للوراء للعمل على تقوية العنق ، و حاولى أن تباعدى المسافة بين الأذنين و الكتفين بمد العنق لأعلى ، ارفعى كتفيك لأعلى ، ثم قومى بإنزالها ثانية مع مراعاة جعل العنق مستقيما و الذقن مرفوعا للوراء . كررى التمرين 10 مرات . منقووول للإفادة .




نسلمى يا قمر كتير سهله ومفيده



ميرسى يا قمر تسلمى



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Scroll to Top