الوسم: الرياضية

– قفي على بعد مسافة من الحائط .
– افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )

– قفي في وضع مستقيم .
– ضعي يديكِ علي خصرك .
– حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .

التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

– استرخى على مسطح عالِ .
– قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )

– استرخي على بطنك .
– شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )

– قفي بشكل منحني .
– حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
– زيادة قوة المناعة فى الجسم.
– تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
– تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
– انتظام ضغط الدم.
– حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
– تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
– تنشط العقل والقدرة على التركيز.
– تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
– نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .