الوسم: التغلب

التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

التغلب على المشاكل المادية بين الزوجين

يقول المثل الإنجليزي الشهير: إذا دخل الفقر من الباب هرب الحب من الشباك، وهو الأمر الصعب والمؤلم الذي لا ترغب أسرة من الأسر أن تعانيه ولا يحبذ أي زوجين أن يفترقا بسببه، ولكن الواقع هنا يفرض نفسه كما يعرف الجميع، فلا أحلام ولا أوهام ولا توقعات، إنها الحقيقة التي تسيطر على الموقف، نعم الفقر أو الحالة المادية الصعبة ستؤثر بشكلٍ أو باَخرٍ على العلاقة الزوجية والأسرية لما يرافقها من صعوبات وأزمات على مختلف الصعد والمستويات.
فبناءً على الإتفاق بأن الظرف المادي الصعب سيؤدي إلى وضع عاطفي صعب أيضاً وإن كانت النسبة قليلة أو كبيرة، لا بد أن نقوم بالتغلب على المشاكل المادية بين الزوجين، حفاظاً على الإستقرار العاطفي والأسري والمجتمعي ككل.
وحيث أن التغلب على المشاكل المادية بين الزوجين أمراً ليس بالمستحيل ولكنه ليس بالسهل والهين، من الضروري وضع خطة كفيلة بحماية المركب من الغرق.
وهذه مجموعة من النصائح التي ستساهم في مساعدتكما في وضع خطة إنجاح الحياة الزوجية:
– حددا قيمة المصاريف اليومية وقيمة الدخل الشهري.
– قوما بعمل قائمة شهرية بالمصاريف المهمة والضرورية وأخرى بالتي يمكن الإستغناء عنها(الترفيهية).
– إحسبا كم يمكنكما أن توفرا من المال شهرياً مع الأخذ بعين الإعتبار المصاريف الطارئة مثل إستقبال الضيوف والمشاكل الصحية المفاجئة.
– إجعلا التحكم بالأمور المادية بيد الأقدر على التخطيط والتوفير، مع العلم أن النساء يمتلكن قدرة كبيرة في الإدارة المالية.
– إعتمدا كل الطرق الممكنة للتوفير سواء بتقليل المصاريف أو بترشيد إستهلاك الماء والكهرباء.. وغيرها.
– الحوار والتعاون سيساهمان بقوةٍ في التغلب على المشاكل المادية بين الزوجين أو غير المادية.
الحياة الزوجية لا تعني بالضروة الحياة الوردية فلا غنى عن المشاكل والخلافات والصعوبات التي من شأنها أن تزيد من قوة وثبات العلاقة بين الزوجين إن أحسنا التصرف، فلتحسنوا التصرف!


يسلمووووو

يسلمووووو

يعطيكي العافية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

هرمون النمو يساعد كبار السن على التغلب على المشاكل الصحية

أشارت أبحاث حديثة الى أن عشر سنوات من العلاج الهرمونى التعويضى بواسطة هرمون النمو قد تساعد كبار السن على التغلب على ضعف العضلات ووهنها وهى الاعراض الطبيعية المصاحبة للتقدم فى العمر نتجية لنقص هذا الهرمون . كشف الباحثون أن الخمس سنوات الاولى من الخضوع لهذا العلاج الهرمونى التعويضى تعمل على اعادة بناء العضلات واستعادة قوتها فى الوقت الذى يعمل فيه العلاج خلال الخمس سنوات التى تعقبها على المحافظة على قوة وسلامة هذه العضلات وتأخير عودة الاعراض المصاحبة للتقدم فى العمر .

كانت الابحاث العلمية السابقة أشارت الى أن البالغين وكبار السن الذين يعانون من نقص فى هرمون النمو يميلون الى البدانة وتراكم فى نسبة الدهون الى جانب تراجع فى كفاءة قوة العضلات الا أن القليل عرف فيما يتعلق بتأثير هذا الهرمون فى المحافظة على كفاءة وقوة العضلات .

منقول

خليجية

يسلمؤوؤوؤوؤوؤووؤ

التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

عوائق الحب وطريقة التغلب عليها

قد يخيب ظنّ المرأة أحياناً بعد أن تشعر ببعض الإشارات التي تؤكّد أنّ بُعدها عن حبيبها انهى الحبّ الكبير الذي كانا يحملانه كلٌ للآخر، بينما تريد هي أن تسير الأمور بشكلٍ طبيعي بالرغم من العقبات الكبيرة. تتطلّب العلاقات العاطفية التي تحصل بين طرفين في بلدين مختلفين بعض الالتزام بينهما لأنّ الحفاظ على الحبّ قد يكون صعباً في هذه الحالة.

إليك إذاً بعض الإشارات التي تثبت أنّ علاقتك مع حبيبك قد انتهت إذا كنتما بعيدين في المسافة.

• تغيير في طريقة تواصلكما الروتينية
ربّما بدأت تلاحظين أنّه لا يجيب على رسائلك الهاتفية واتّصالاتك ورسائلك الإلكترونية وكأنّه حتّى لم يعد يكلّف نفسه عناء الاتّصال بك، وحين يكلّمك فإنّ المكالمة تكون قصيرةً ولا تتحاوران في أيّ شيء. إنّ هذا التغيير غالباً ما يدلّ على أنّ حبيبك لم يعد يهتمّ بعلاقتكما.

• لديه عذر جاهزٌ دائماً
حين تطلبين رؤيته على الكمبيوتر أو تقترحين عليه استعمال الكاميرا، تجدين لديه الكثير من الأعذار، وقد يخيّب ظنّك في أن يقول لك إنّه مشغول جداً مثلاً أو متعب أو لديه بعض المخطّطات. إذا كنت تشعرين بأنّك تترجّينه ليقضي بعض الوقت معك فهو لم يعد يأبه لك وإلّا لكنت أنت من أولوياته وهو بعيد.

• تشعرين بأنك غير مهمّة له
ربّما فتحت له موضوعاً هامّاً لك وشعرت بأنّه لا يهتمّ أو أنّه يجرح مشاعرك بكلامه. على الحبيب الذي يعشق حبيبته أن يفعل المستحيل ليجعلها تفرح وتُسرّ به فإذا شعرت أنّه يحدّد أولويات أخرى في حياته فإنّ ذلك يثبت لك أنّه ما عاد يهتمّ لك.

• لا يكلّمك بشأن المستقبل
إنّ العشّاق الذين يبتعدون بعضهم عن بعض غالباً ما يتكلّمون عن المستقبل لأنّ هدفهم الموحّد هو أن يعيشا معاً في المنزل نفسه ذات يوم. فإذا شعرت بأنّ الحبيب ليس مهتمّاً بمخطّطات المستقبل ولا يكلّمك عن الأولاد أو الزواج، فربّما توقّف عن حبّك.

• لا يدلّلك أبداً
إنّ الحبيبين يستعملان عادةً كلمات مميّزة لتدليل بعضهما وليشعرا بأنّهما قريبان من بعضهما، فإذا توقّف عن مناداتك بالطريقة التي اعتدت عليها، فربّما تغيّر وما عاد يحبّك.

• لا يريد أن يناقش أيّ مشكلة في العلاقة
إنّ معظم الشباب يحاولون حلّ المشكلات التي تعترض سبيل العلاقة خاصّة إذا كانوا بعيدين عن محبوباتهم فإذا شعرت أنّه لا يحرّك أيّ ساكنٍ متى اختلفتما فثمّة ما ليس صحيحاً في العلاقة وربّما ما عاد يحبّك.

• تعرّف الى فتاة تعيش بالقرب منه
ربّما اكتشفت أنّه تعرّف الى فتاةٍ تعيش بالقرب منه إلّا أنّه يصرّ على أنّهما رفيقان فحسب فإذا دعوته الى المجيء في عطلاته فسيقول لك إنّ لديه بعض المخطّطات وهو بالتالي قد تخلّى عنك بطريقة أو بأخرى.

• إحساسك الخاصّ كشف لك ذلك
قد يكون من الأفضل لك أن تصغي الى حدسك لأنّه يقودك احياناً الى المكان المناسب فيكشف لك بعض الحقائق وربّما تثبت لك أنّ حبيبك لم يعد سعيداً في العلاقة ويودّ الانفصال عنك.

إنّ العلاقات البعيدة صعبة بالتأكيد ولكنّها ليست مستحيلة مطلقاً حتّى لو واجهتها بعض العقبات، وعلى الطرفين أن يبقيا على وفاق تامّ…

يعطيك العافيه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تالة الندى خليجية
يعطيك العافيه

الله يعافيك

يسلموووووو

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روجينا1988 خليجية
يسلموووووو

الله يسلمك

التصنيفات
منوعات

كيفية التغلب على عادة الأكل في ا لليل

كيفية التغلب على عادة الأكل في ا

تفيد دراسة أشرف عليها باحثون من جامعة نورثويسترن في شيكاغو أن تناول وجبات خفيفة في الليل قد يضاعف فرص اكتساب مزيد من الوزن إذ تشير هذه الدراسة إلى أن مجموعة من الفئران اعتمدت حميتها على أغذية عالية في الدهون جرى إطعامها خلال ساعات الطعام المعتادة إزداد وزنها بنسبة 20 في المائة ليقفز هذا المعدل إلى 48 في المائة لدى مجموعة أخرى قام القيمون على البحث بإطعامها خلال الليل ولكن ما هي الوسيلة التي تمكنك من الإقلاع عن عادة تناول الطعام ليلا

وغالبا ما يطلب اختصاصي التغذية الإمتناع عن تناول الطعام خلال الليل أو التوقف عن تناوله بعد السادسة مساء فيجب عدم النوم بعد الاكل مباشرة لانه يجعل الدهون تتركز فى اسفل البطن والجسم عموما بسرعة كبيرة لذلك ينصح ان تكون الفترة مابين الاكل والنوم على الاقل 3 ساعات إذا ما رغبت بإنقاص وزنك او المحافظة عليه ولكن الجوع قد يأتى ليلا وقبل النوم فهناك 7 وسائل ينصح بها الخبراء للإقلاع عن عادة تناول الطعام ليلا نشرتها مجلة سيدتى

1- الحرص على النوم ليلا: يجب أن تجعل الليل الوقت المناسب للحصول على أكبر قسط من النوم وذلك بهدف الإستفادة من هرمون السيتروتونين الذي يتأثر إفرازه بالضوء فكلما خفت الإضاءة ازداد إفرازه في الجسم لذ يجدر بك توقيت نومك في الساعات الأولى من الليل وللتمكن من ذلك عليك الإلتزام بالخطوات التالية من تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم بثلاث ساعات لأنها تؤثر على قدرة الجسم على الإسترخاء والخلود إلى النوم وتجنب ارتشاف السوائل التي تحتوي على الكافيين الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.. لأنها تسبب الأرق خصوصا في نهاية النهار

2- تغيير النشاط الليلي: إذا كنت ممن اعتاد على الإسترخاء ليلا أمام التلفاز مع تناول الوجبات المسلية يجدر بك تغيير هذه العادة وتحديد ساعات مشاهدة التلفاز واستبدال الوقت الليلي بقراءة الكتب أو الرسم لأنها بدائل تحتاج إلى تركيز مما يشغلك عن فكرة تناول الأطعمة ليلا

3- كيفية تناول الطعام ليلا: غالبا ما يقدم الطعام ليلا بشكل بسيط وفي أي مكان بعيدا عن طاولة الطعام وأدواتها ولهذه الطريقة أثر على زيادة الكميات المتناولة من الطعام ليلا وترسيخ هذه العادة الخاطئة لذا قوم بتناول المأكولات على مائدة الطعام باستخدام أدواتها ولا تلجئي إلى الأكل من الكيس أو العبوة مباشرة فبذا يقل إحساسك بالكميات التي تستهلكينها

4- نوعية الأطعمة: عادة ما تقدّ الأطعمة المحببة للنفس ليلا كالشوكولا أو البطاطس أو الوجبات السريعة والمسليات الأخرى

5- الإبتعاد عن التوتر: يجب الإبتعاد قدر الإمكان عن الأمور التي تسبب لك التوتر فقد اكتشف باحثون في علم النفس وجود علاقة وطيدة بين الرغبة في تناول الطعام ليلا والتوتر فالأشخاص الذين يعانون من الضغوط النفسيــة يصابون بداء يعرف بمتلازمة الأكل الليلي وهي الرغبة الملحة لتناول الطعام مع حلول الليل وقلة رغبتهم في تناول الطعام نهارا

6- تنظيم وقت تناول الوجبات: إن عملية الهضم تكون في أبطأ حالاتها ليلا لذ يجب تقسيم وجبات الطعام على مدار ساعات النهار بحيث تقدم وجبة كبيرة ودسمة في أول النهار ووجبات خفيفة في منتصف النهار ووجبة رئيسية قبل الغروب فهذا التنظيم يساعد في التخفيف من رغبتك بتناول أطعمة ذات سعرات عالية في الليل وتساهم هذه الطريقة في تنظيم الشهية وتحسين عملية الهضم في الجسم

7- تعرف على الجوع الحقيقي: أحيانا قد لا تستطيعين التفريق بين الجوع والعطش فتشعرين بالجوع لاحتياج جسمك إلى الإرتواء فقط وليس الطعام فإذا شعرت بالجوع ليلا إشرب كأس من الماء حتى يزول عنك هذا الإحساس بالجوع وأحيانا قد تصاب بنوبات جوع لتوترك أو لشعورك بالفراغ وليس لاحتياج جسمك إلى الطعام فإذا كنت متأكد من أنك تناولت في يومك وجبات معتدلة ومناسبة لنشاطك الجسماني فحاول عندئذ تحويل تفكيرك إلى أمور تشغلك عن الجوع وعادة ما تمتد هذه النوبة إلى فترة لا تتجاوز الربع ساعة

يسلمووووووووووووو

يسلمووووووو

التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

كيفية التغلب على الخوف من ممارسة الجماع

يعيش كل عروسان لحظات من المشاعر المتضاربة في ليلة زفافهما ، فيشعران بالفرح والسعادة تارةً، والخوف والتوتر تارةً أخرى، فهناك حياة تنتظرهما جديدة ومجهولة، لكن هذه الرهبة تكون أكبر بشكل عام لدى العروس، والتي ربما تكون قد سمعت قصصاً مختلفة ونصائح عديدة عن هذا اليوم من النساء الأخريات، وغالباً ما تتحدث هذه القصص عن تجارب صعبة ومؤلمة، مما يجعلها تصاب بحالة من التوتر والارتباك قد تنعكس على حياتها المستقبلية مع زوجها.

في الواقع هناك فرق كبير بين الأقاويل والخرافات التي نسمعها وبين ما يحدث فعلاً في تلك الليلة، فهذه المعتقدات ليست صحيحة بالمطلق، منها الخطأ ومنها الصواب، ولكن تختلف كل تجربة عن الأخرى و لكل تجربة خصوصيتها.

نقدم لك عزيزتي العروس مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخلص من الخوف من العلاقة الحميمية:

– إن المناقشة والحوار بين الزوجين حول العلاقة الحميمية الأولى، أمر مهم وضروري جداً لتخطي هذه المرحلة بنجاح ورضى وبدون مشاكل، ولابد أن يتم الحديث بكل وضوح وصراحة بينهما حتى لا يشعر أحدهما بالتوتر والقلق أو الخوف الذي من شأنه أن ينعكس سلباً على نفسية الزوجين مستقبلاً.

– عليك عزيزتي أن تتجاهلي وتنسي كل الكلام والأقاويل التي كنت قد سمعتها من قبل عن تلك الليلة، حيث لا وجود لأي ألم، أو أي شيء يدعو للقلق، طالما أن الزوج واعي و متفهم و حنون، و الزوجة واعية، و لطيفة، و محبة.

– من الأفضل تجاهل الخوف و الرهبة، و التصرف بشكل طبيعي، و التعامل مع الزوج بحب ولطف، كما يجب أن تتذكري أن هذا الرجل هو الشريك الذي ستمضين معه حياتك القادمة، لذا عامليه بحب وقبول .

اعلمي عزيزتي العروس أن لغشاء البكارة أشكال وأنواع مختلفة لذلك لا داع للقلق في حال لم يحدث نزف، أو حدث نزف قليل، فهذا الأمر يعود لنوعية الغشاء.

– يقع على المرأة الجزء الأكبر من انقضاء هذه الليلة بسلام وهدوء، لذلك يجب أن تكوني هادئة و حنونة، حتى لا ينتقل هذا الخوف والتوتر إلى الزوج.

– إن العلاقة الحميمية هي أحد أهم أركان الزواج، لذلك لابد أن يكللها الحب والقبول والرضى من الطرفين.

لهذه الليلة أهمية كبيرة وذكرى ستبقى عالقة في أذهان الزوجين إلى الأبد، لذلك كلما كانت مليئة بالحب والحنان بين الطرفين، كلما كانت الحياة بينهما أفضل، احرصي على التخلص من هذا الخوف الوهمي من هذه الليلة لمتابعة حياتكما الزوجية بمحبة وسلام.

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

جفاف الفم أسبابه وطرق التغلب عليه .

جفاف الفم أسبابه وطرق التغلب عليه .

قد تؤدي الحالات الشديدة منه إلى مضاعفات شديدة. فجفاف الفم يؤدي إلى فقدان الإنسان لحاسة التذوق، ويجعل المضغ عملية بطيئة ويزيد من صعوبة البلع. وقد تؤدي هذه الأمور مجتمعة إلى حدوث سوء التغذية. وبما أن اللعاب مهم لصحة الأسنان، فإن حدوث تسوس في الأسنان وإصابات في اللثة يضيف مضاعفات أخرى لهذه الحالة.

أسباب جفاف الفم أولا وقبل كل شيء، تأكد من حسن تناول السوائل لدرء حصول جفاف الجسم. ويبدو أنك تشرب الكثير من الماء، ولكن وحتى ولم تكن لديك حالة من جفاف الجسم فإن الأغشية الموجودة في فمك وحنجرتك ستصاب بالجفاف نتيجة تنفسك للهواء الجاف عبر الفم، وخصوصا أثناء الليل. وإن كانت هذه هي المشكلة لديك فإن مزيلات احتقان الأنف قد تساعدك في العودة إلى التنفس عبر الأنف. كما أن وسائل ترطيب الهواء في غرفة النوم بمقدورها إضافة الرطوبة إلى الهواء الذي تتنفسه. والأدوية بدورها قد تكون مسؤولة أيضا عن هذه الحالة، فالعقاقير التي تحتوي على مضادات الكولين تقلل من تدفق اللعاب، مؤدية إلى حالة الفم الجاف.

وتشمل العقاقير الأخرى المسببة لجفاف الفم مضادات الهستامين، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة ، مضادات التشنج وكذلك بعض الأدوية التي تستعمل لعلاج مرض باركنسون، وأدوية فرط نشاط المثانة، والتهاب الشعب الهوائية المزمن.

انظر إلى الأدوية الموجودة لديك وحدد تلك التي يشتبه بأنها مسؤولة عن حالتك. لكن، لا تتوقف عن تناولها قبل استشارة الطبيب. وفي غالب الأحوال لا تتسبب المشكلات الصحية في حدوث جفاف الفم. ومع هذا فإن على الطبيب أن يفحص الفم للكشف عن وجود عدوى "كانديدا" الفموية مرض القلاع، وكذلك للكشف عن المشكلات المؤثرة على الغدد اللعابية نفسها مثل "متلازمة شوغرين". و القلق نفسه يساهم في جفاف الفم وحتى وإن لم يكن بإمكانك تصحيح السبب الرئيسي لجفاف الفم فبمقدورك العمل على تنفيذ بعض الخطوات لتأمين راحتك.

امضغ العلكة أو الحلويات الخالية من السكر، كي تنشط تدفق اللعاب. تجنب تناول المأكولات الجافة أو الأخرى الحاوية على الفلافل. تناول كميات كبيرة من الماء، ولكن ابتعد تماما عن الكحوليات والمشروبات الحاوية على الكافيين. حاول استعمال اللعاب الصناعي، خصوصا قبل موعد الوجبات. ولا تنسَ الاهتمام بصحة الأسنان.

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

نصائح لامتلاك الطاقة والتغلب على الإرهاق

تجنب ما يحتوي على مادة الكافين في الساعات التي تسبق النوم يؤدي تناول طعام الى تذبذب مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
أسباب الشعور بالإرهاق: يعرّف الارهاق بأنه نقص في الطاقة، سواء لأسباب عضوية أو نفسية. ويتصاحب هذا الشعور أحيانا مع النعاس، غير أنه لا يعد مرادفا له.
● طبيعة الطعام والشراب الذي يتناوله الفرد: على سبيل المثال، يؤدي تناول طعام الى تذبذب مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. وعلاوة على كون الغذاء الصحي المتوازن يقلل من الشعور بالإرهاق أو يزيله تماما، فإنه أيضا يحول دون زيادة الوزن التي تؤدي بحد ذاتها إلى الإصابة بالإرهاق.
● قلة النوم: هناك العديد من الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم وينصح هؤلاء بما يلي: -تجنب ما يحتوي على مادة الكافين في الساعات التي تسبق النوم. ويذكر أن هذه المادة تتواجد في الشاي والقهوة والشوكولاتة وغير ذلك.
-إغلاق التليفزيون قبل الذهاب إلى النوم.
-غرفة النوم الهادئة والمعتمة وغير الحارة تساعد أيضا على النوم.
● عدم ممارسة التمارين الرياضية: وهذا يعد عاملا مهما، فقد ذكر الطبيب جيه فريد رالستون، وهو من الكلية الأميركية للأطباء، أن وصفته المفضلة لعلاج الإرهاق هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مع الحرص على الانتهاء منها قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم.
-التغذية المتوازنة -ممارسة التمارين الرياضية -تجنب الكافيين والتدخين -ضبط السكر في الدم -علاج فقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية -تجنب القلق والاضرابات النفسية . موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الي إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية علي مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.

يعطيك العافية على المعلومات الجميلة

شكرلك

الله يعطيك العافية
معلومات رائعة

شكرلك

التصنيفات
الحمل و الولادة

التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

مقال بقلم:
مارجريت فريدا- دكتوراة في التربية

الأطفال يعانون عندما تسقط الأم في براثن الاكتئاب. مقدمة بقلم الدكتورة/ سوزان ديكسون.

تظهر الأبحاث أن الطفل يتأثر عندما تصاب الأم بالاكتئاب، حتى أصغر رضيع يستطيع ملاحظة سوء مزاج أمه وانطوائها على نفسها. وقد يؤدي ذلك إلى بعض المشاكل السلوكية لدى الطفل، بل وحتى بعض العواقب طويلة المدى على تطوره. وأنا، كطبيبة أطفال، أود منع هذا من الحدوث، ويعني ذلك أن نوفر للأمهات المساعدة التي يحتجن إليها. عندما أقابل أماً تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة، أخبرها بأنني لا أستطيع مساعدتها مع الطفل الرضيع حتى نساعدها هي أولاً. ولذا أشعر بسعادةٍ كبيرة لأن زميلتي الدكتورة كوميرفورد فريدا قد استطاعت أن تبذل الوقت والجهد لكي تقدم لنا أفكارها حول هذه القضية المهمة، فأرجو أن تطلعوا عليها. شكراً لكم.

أكثر من مجرد (baby blues). عندما كشفت ماري أوزموند- المغنية والممثلة ومقدمة البرامج الحوارية، وهي أم لسبعة أبناء- مؤخراً عن أنها قد عانت من اكتئاب ما بعد الولادة بعد أن وضعت طفلها الأصغر، ذهل العديد من الناس. أما نحن في وسط العاملين بالرعاية الصحية، فقد شعرنا بأنها كانت في أحسن حالتها عندما صرحت بذلك. تعاني واحدة من كل أربع سيدات تقريباً من هذه الحالة المدمرة، وبإعلانها عن تجربتها الخاصة، سلطت السيدة أوزموند الضوء على هذه القضية المهمة.

تخيلي هذا: قمتِ مؤخراً بوضع طفل. كانت تجربة الولادة رائعة، ولديكِ الآن طفل جميل وعائلة محبة، وكل شيء مثالي. كنتِ تتوقّعين أن تغمركِ البهجة، ولكن بدلاً من ذلك، تسيطر عليكِ مشاعر الفزع وعدم الثقة بالذات والحزن والتشوش. هذا هو اكتئاب ما بعد الولادة (PPD). وهو يصيب ما بين 8 و26 بالمائة من النساء، ولا أحد يعرف بالضبط ما هو سبب حدوثه أو كيفية منعه.

لا يجب الخلط ما بين اكتئاب ما بعد الولادة وحالة (baby blues)، فالأخيرة أكثر بساطةً، وهي تصيب نصف النساء تقريباً، بعد حوالي ثلاثة أيام من الولادة. عندما تصاب المرأة بحالة (baby blues)، فإنها تشعر بالحزن وتبكي كثيراً، ولكنها تظل قادرة على الاستمرار في نشاطاتها المعتادة. والأهم، أن تلك المشاعر تختفي خلال عدة أيام. ولكن الوضع مختلف في حالة اكتئاب ما بعد الولادة, وهو مرض يبدأ عادة بعد حوالي أربعة أسابيع من ولادة الطفل، وقد يستمر لأسابيع عديدة قبل أن تبلغ أعراضه ذروتها، ثم يتلاشى تدريجياً خلال فترة تتراوح بين ثلاثة و12 شهراً.

تقول السيدات اللواتي عانين من اكتئاب ما بعد الولادة أنكِ تشعرين كما لو كنتِ تفقدين عقلك. تستحوذ على الكثيرات فكرة أنهن لن يستطعن حب الوليد على الإطلاق أو بما فيه الكفاية. بل إن بعضهن يفكرن في الانتحار. قامت الدكتورة شيريل بيك بإجراء دراسات حول النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة، ونشرت النتائج في مجلة "أبحاث التربية". قالت إحدى السيدات أن معاناة اكتئاب ما بعد الولادة "تشبه الذهاب إلى باب الجحيم. كنت أشعر بأنه لا يوجد مهرب على الإطلاق، سوى بالموت." ووصفته أخريات هكذا: "شعرت كما لو كان كل شيء يتداعى، قطعةً فقطعة. كان على الآخرين أن يعتنوا بي، ولم يكن من الممكن أن أترك وحيدة" و"إذا ذهبت للتسوق من البقالة، كنت أشعر كما لو كنت في وسط الضباب. وكنت أستغرق أربع ساعات لإفراغ الحقائب فقط. كلّ شيء كان يبدو كبيراً وصعباً للغاية" و"لم أشعر بأنني أعيش الحقيقة. كنت أشعر كما لو كنت أمثل، أو كأنني فقط أؤدي حركات الحياة."

الأعراض غير ملحوظة غالباً. للأسف تشعر الكثيرات من السيدات اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة بالذنب أو الخجل لأنهن لا يستطعن إيجاد أي مبرر للحزن الشديد الذي يبدو عليهن. ولذا، فإنهن يخفين اكتئابهن عن الزوج والصديقات والعائلة، مما يجعل حصولهن على المساعدة التي يحتجنها أكثر صعوبة.

وهناك أخريات يكشفن عن مشاعرهن، فيكون الرد فقط هو إعطائهن الفرصة للخروج (“فقط اخرجي من البيت وستشعرين بالتحسن")، أو أسوأ من ذلك أن يتعرضن للانتقاد ("توقّفي عن إهدار وقتكِ في البكاء. يجب أن تكوني ممتنة لوجود هذا الطفل الجميل").

نادراً ما يتحدث أخصائيو التوليد، وغيرهم من المسئولين عن الرعاية الصحية، مع مريضاتهم عن اكتئاب ما بعد الولادة أو يتأكدون من أنهن لا يعانين من أعراضه.

النتيجة النهائية: عادةً ما تعاني النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة في صمت.

المساعدة متوفرة. لحسن الحظ، يمكن علاج هذا المرض، وهو عادةً يتجاوب مع الدواء. الخطوة الأولى هي التعرف عليه عندما يصيب المرأة، وتتضمن أكثر الأعراض شيوعاً ما يلي:

• البكاء

• صعوبة النوم

• تغيرات الشهية (تناول الطعام أكثر أو أقل من المعتاد)

• الشعور بعدم قيمة الذات

• فقدان الطاقة

• عدم القدرة على التركيز

• عدم الاهتمام بالمظهر الشخصي

• التوتر والقلق

• العصبية

• العدوانية والغضب

إذا شعرتِ أنتِ أو واحدةٍ من المقربات إليكِ بأيٍ من هذه الأعراض بعد الولادة واستمرت لأكثر من أسبوع واحد، فتحدثي مع الطبيب على الفور. تذكري أن اكتئاب ما بعد الولادة مرض. والنساء اللواتي يعانين منه لسن سيئات أو جاحدات. لا ذنب لهن في الأعراض التي يعانين منها، بل إن لديهن مرض ويحتجن للرعاية الطبية. لقد حصلت ماري أوزموند على المساعدة، ويمكنكِ أنتِ أيضاً أن تحصلي عليها.

منــــقول…

مشكووورة ياا الغلا

سندس….
يسلموو عالمرور..

تسلمين ياقلبى

&&سوسو زين&&…
تسلمي عالمرور….

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

قوة البرمجة فى التغلب على الغيبة والنميمة

تأثير البرمجة اللغوية العصبية
للقضاء على الغيبه والنميمة
أن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا وأشهد أن لا إله
إلا الله وحده لاشريك له وأشهد أن محمدا عبده ورسوله أما بعد ……………
إن اللسان من نعم الله العظيمة,فإنه صغير حجمه،عظيم طاعته وجُرمه، إذ لا يستبين الكفر والإيمان إلا شهادة اللسان وهما غاية الطاعة والعصيان . بذلة واحدة تهدم الأمر, تفرق الأحبة وتقطع الأرحام ,تُحصد الحسنات ,تجلب السيئات، وبكلمة واحدة ربما يهوى صاحبها في النار.قال تعالى( يا ويلتنا ما لهذا الكتاب لا يغادر صغيرة ولا كبيرة إلا أحصاها) حديثك تنساه بمجرد إطلاق الكلمة وإنتهاء المجلس ولكنه محصى عليك , موقوف أنت حتى يُقتص منك, يُؤخذ من حسناتك لهم فإن فنيت حسناتك أخذ من سيئاتهم فحطت عليك .
قال الحسن البصرى :إياكم والغيبة والذى نفسى بيده ,لهى أسرع في الحسنات .من النار فى الحطب . ذكر عن
أبي أمامة الباهلي  قال: إن العبد ليعطي كتابه يوم القيامة فيرى فيه حسنات لم يكن عملها، فيقول يارب : من أين لي هذا ؟؟؟ فيقول : هذا بما أغتابك الناس وأنت لا تشعر .
ولا ينجو من شر اللسان إلا من قيده بلجام الشرع فلا يطلقه إلا فيما ينفعه في الدنيا والآخره إذا ترك له العنان يصول ويجول..يتحدث عن فلان ويغتاب فلان .. يستهزيء بهذا ويشتم هذا .فاللسان مثل الأسد إن لم توثقه لحقك شره .وقلة هم الذين أمسكوا بعنان ألسنتهم ووقفوا به عن مالا يعينهم , إن العبد ليأتي يوم القيامة بحسنات أمثال الجبال فيجد لسانه قد هدمها عليه كلها .يتعلق بك من بهته , ويمسك بك من اغتبته , ويقبض على رقبتك من استهزأت به , ويأتي الآخر بسيئات أمثال الجبال فيجد لسانه قد هدمها من كثرة ذكر الله وما أتصل به .قال الرسول  لأصحابه : أتدرون من المفلس؟ قالوا: يا رسول الله المفلس فينا من لادرهم له ولا متاع قال  : إن المفلـس من أمتي من يأتي يوم القيامة بقيام و صيام وصـلاة وزكاة وحـج ويأتي وقد شتم هذا, وسفك دم هذا, وأكل مال هذا, ونال من عرض هذا ، فيؤخذ لهذا من حسـناته ولهذا من حسناته فإذا فنيت حسناته قبل أن يقضي ما عليه أخذ من سيئاتهم فطرحت عليه ثم طُرح في النار) رواه مسلم وصححه الألبانى (1).
قال رياح بن عبيدة:كنت عند عمر بن عبد العزيز فذكر الحجاج فشتمته ووقعت فيه قال : فنهانى عمروقال: مهلا يا رياح ,فإنه بلغنى أن الرجل يظلم بالمظلمة فلا يزال المظلوم يشتم الظالم وينتقصه, حتى يستوفى حقه ويكون للظالم الفضل عليه .قال إبن وهب : نذرت إني كلما إغتبت إنساناً أن أصوم يوماً فأجهدني فكنت أصوم وأغتاب، فنويت إني كلما إغتبت إنساناً أن أتصدق بدرهم ، فمن حبى للدراهم تركت الغيبة .عبد الله بن أبي زكريا يقول : مكثت أثنتى عشرة سنة أتحفظ من لساني .عن أرطأ بن المنذر قال : تعلم رجل الصمت أربعين سنة
بحصاة يضعها فى فمه ,لا ينزعها إلا عند طعام, أو شراب , أو نوم أن رسول الله  ذكرت له امرأة وكثرة صلاحها وصومها ولكنها تؤذى جيرانها بلسانها , فقال : هى فى النار )رواه ابن حبان (2).(رجم رسول الله  ماعزا ,فى الزنا ,قال رجل لصاحبه:هذا أقعص كما يقعص الكلب فمر  وهما معه بجيغة ,فقال :انهشا منها .فقالا يارسول الله ننهش جيفة ؟ فقال ما أصبتما من أخيكماأنتن من هذا ))رواه البخاري(3).
وسائل علاج تعين على ترك الغيبة والنميمه بربطهما بالألم وبتكرار الرسائل فى العقل الباطنى
1_لو أن صديقك سرق منك 100 ريال ألا تنهره ؟؟؟؟ فما بالك فى حديث هاتفى وقد سُـرق أكثر من 500 حسنة ؟؟؟ فإذا حاول محدثك أن ينال من فلان فأمنعه أوغير مجرى الحديث حفاظا على الحسـنات .
2- لو أن المصارف البنكية سياستها أن تسحب الأموال من أصحاب الغيبة .ووضـعها فى حسـاب من تحدثوا عنهم ألا يصمتون بعد ذلك فى مجالسهم حفاظا على أموالهم من الضياع ؟؟؟؟
3- إن معرفتك بأن جهازا يسـجل عليك كل كلـمة تصدر عنك , تجعلك ممسـكا عن الكلام , أفلا
تجعلك معرفتك أن ملكين يسجلان عليك ومترصدين لكل كلمة أن تكون أكثر إمسـاكا وصمتا ؟؟؟؟؟
4- لو أن إبنك كان يشتم أبناء الجيران والأقارب كلما لـعب معهم وتكرر نصحك له دون جدوى, ألاتحبسه وتحرمه من اللعب ؟ فما أشبه اللسان بالطفل.فأطبق على كل كلمة بشـفتيك قبل أن تخرج فتندم.
5- قول إبن مسعود (أنصت تسلم من قبل أن تندم ) فردد جملة ,قبل أن تندم .قبل أن تندم .دائما .
6- لماذا لا تختصر الكلام كما تختصره فى المكالمـات الدولية , وتعلم بأن كل كلمة محاسـب فى ضياع حسناتك كما هو فى ضياع أموالك .فالمفاجأة بفـاتورة تـلفونك يمكن تداركه وعدم العودة لمثل ذلك ولكن عندما تفاجأ بضياع حسناتك فى صحيفتك يوم القـيامة وضياع الجنة .فالحسـرة والندامة أبدية .
7- لو أن صنبور الماء أنكسر ,فأندفع الماء بقوة .…ألا تخاف وترتـعب من أن يغرق المطبخ والبيت فما بالك لو أن الكلام المندفع منك أغرقك فى العذاب وأهـوال يوم القيامة فلا حول لك ولا قوة إلا الندم .
8- إذا سـافرت إلى بلد بعيد , وتحملت مشاق عدة أميال بالسيارة وعند الوصول للحدود أعادوا لك
الجواز وقالوا ليست لديك تأشيرة دخول . ألا تشـعر بالإحباط والحزن ؟؟؟؟؟؟؟ فما بالك بالحرمان من دخـول الجنة التى لا عين رأت .ضـاعت إلى الأبد بسـبب كلمات قـيلت فى دقائق على الهاتف .
9- أفلا تسـارع فى ستر عورة رجل إذا حصل له حادث فى الطريق , فلا حول له ولا قوة فى إعانة نفسه .فـما بالك لو أحدا أغتاب رجلا أمامك ؟؟؟؟ أى كشـف عن عيوبه , ألا تحاول تغطيته ؟؟؟؟
10-ألا تخاف أن يسـخر منك الآخرين لوجود علامة ضربة مؤقتة فى عينيك وتحاول أن تخفيه عن أعين الناس؟ فما بالك لو أن الله أبتلاك فى كلامك أو خلقتك أو فى أولادك؟؟فهل تقبل السـخرية ؟؟؟
11-الظالم يأخذ من حسـنات المظلوم لقاء ما شـتمه وأنتقصه عند الآخرين ,حتى يسـتوفى ما كان
للمظلوم من حق عليه ,فيسبقه الظالم بالفضل .فقد ضاع حق المظلوم بغيبتة .
12-أتقبل أن تأكل جيفة حمار؟ فما بالك بالذى أغتبته فهو أشد من أكلك للجيفة .كما قال الرسول

(1)صحيح الألبانى رقم 847 (2)آفات اللسان ص157 (3)الأدب المفرد للبخارى 202 المراجع : 1- أحصاه الله ونسوه
2-كيف تتعلمين فضيلة الصمت محمد رشيد العويد
منقوووووووووووووووووووووول

التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

عناد الاطفال طريقة التغلب على عناد الطفل و عصيان الطفل

عناد الاطفال طريقة التغلب على عناد الطفل عصيان الطفل

لنتخيل أباً يطلب من ابنه أن يذهب إلى النوم , والابن يتجاهل دعوة الأب أو يرد بأنه لايشعر بالنوم ,

ترى كيف يمكن ان يتصرف الاب في مثل هذا الموقف . إذاً نحن بصد موقف يتضمن رفضاً من قبل الطفل للاستجابة بطلب من شخص اخر , فليكن الاب أو الام .
لماذا ؟
تؤكد الدرسات أن الطفل الطبيعي الذي يبلغ من العمر 4 أو 5 سنوات لا يستجيب لأكثر من ثلثي الطلبات الموجهة من قبل الأب وعصيان الطفل يمكن ان يفسر على أنه :
1- رغبة في تحقيق الاستقلالية .
2- قلة القوانين والقواعد أو المبالغة فيها .
ماذا نصنع ؟
1- الاكتفاء بالتعليمات الضرورية : بمعنى ان تكون هناك قوانين تناسب عمر الطفل .
2- اجعل التعليمات واضحة ومحددة وإيجابية : اي اجعل الاوامر واضحة لبقة مثل(لو سمحت اذهب إلى فراشك) كذلك يجب تجنب اسلوب السؤال كأن تقول ( ماذا قلت لك ؟ أو لماذا لم تذاكر ) وحاول ان تصيغ الامر بطريقة تظهر ثقتك بأن الطفل سوف يستجيب .
3-اعط الطفل وقت للاستجابة :في بعض الاحيان يجد الطفل صعوبة في الاستجابه نظراً لأنشغاله بأمراً ما لذلك يجب اعطا الطفل الوقت الكافي للاستجابة
4- امدحه بسبب تنفيذه لأمرك.
5- استخدم اسلوب الإبعاد المؤقت ( اي يوضع في زاوية الغرفة لمدة خمس دقائق لا يتحرك )في حالة عدم تنفيذه للأمر .
6- انت قدوة لأبنك :فقد يتعلم الطفل العصيان من والديه فيجب عليك ان تربي نفسك قبل ان تربي ابنك .

مجلة الفرقان

خليجية