لا شك ان الخلفية المشدودة و المرتفعه و الدائريه هي ما يميز المرأة المثيرة عن غيرها
ليس شرطا ان تكون المرأة نحيفة
فليس كل نحيفة لها جسم جميل
كم هناك بنات نحيفات مع خلفيه اما ممسوحة او نازلة للاسفل
و هذا غير مغري ابدا ابدا
لهذا الكثير يلجأ لجراحه التجميل لرفع الخلفيه او حشوها بالسليكون لتصبح ممتلئة
و لا شك ان هذا النوع من الخلفيات اشتهرت به بنات امريكا الجنوبية و خاصة البرازيل
فكل عارضات ازياء فكتوريا سيكرت للملابس الداخليه هن برازيلايات الاصل مثل ادريانا ليما
و هذا لانهم يعرفن كيف يحافظن على خلفياتهن و التي يعتبرنها اهم مقومات جمال المرأة
اتذكوا معي جنفر لوبيز و شاكيرا و غيرهم
الان بامكان كل واحدة الحصول على الخلفية البرازيليه
لكن ليس بالجراحه
و انما
بالرياضة
نعم بالرياضه
انا اقولها لكم عن تجربة شخصية
هناك الكثير من التمارين البسيطه التي تساعدك على ذلك
ليس كل تمارين الارداف واحده فهي مقسمه لثلاث اجزاء
اولا تمارين لتقليل كميه الدهون بها
ثانيا تمارين لتدوير الارداف
ثالثا تمارن لرفعها للاعلى
هناك سي دي لا اعلم اذا كان متواجد عندكم بالاسواق العربية اسمه
Brazil Butt Lift – Workout DVD
بامكانكم مشاهدة الدعايه الخاصة به على اليوتوب
انا لا اعمل دعايه لاي منتج او جهه
انما احدثكم عن تجربتي انا
لوجه الله فقط
انا اعيش في امريكا و السي دي مواجد هنا و نشتريه عن طريق الانترنت
من amazon.com
اذا قدرت الحصول عليه كان جيدا و ان لم تستطيعي فانا ساحاول ان اطرح بعض التمارين الاساسية فيه و التي على مسؤوليتي ستغير شكل خلفيتك خلال اسبوعين من ممارستها
لكن يطلب منك الصبر و المثابره عليها
و اكرر ان كنت ذات وزن كبير يجدر بك تقليل وزنك اولا قبل التركير على اي منطقة بالجسم
يقل الوزن بمارسه رياضه cardio تحرق الدهون من كل الجسم بشكل سريع مثل الركض و نط الحبل و القفز
و ان كنت نحيفه انظري لخلفيتك في المراه على جنب هل انت راضيه عنها ؟
اكرر هنا ليس كل شرطا ان تكوني نحيفة لتكوني ذات خلفيه جذابه فالمسأله بحاجه منك لبعض الجهد
نبلش التمرين الاول
one leg squat
ارفعي قدمك و مدي يديك للامام
حاولي ان تجلسي شوي شوي مع شد القدم الواقفة
ثم قومي شوي شوي و انت كذلك تشدين كل عضله في القدم الواقفه
كرري هذا التمرين 5 مرات لكل قدم يوميا
هذه تمرين خطير بعد اسبوعين حتشوفي الفرق
بعد ما تعمليه اول مره ثاني يوم خلفيتك رح تحرقك و توجعك بس معلش معناتو الشغل ابتدا
طبعا القدم الاخرى لازم تظل ممدوه للامام طول التمرين ما تنزليها الا لما تكملي الخمس جلسات
اختاري كرسي ليست مرتفعه عشان تنزلي اكتر
دمتم بود""
