– ما رأيك في أن تصبح عياً للبحث عن حياة وصحة أفضل، أي أن تكون عياً ومتحيزاً من أجل الارتقاء بصحتك.
فلتعقد صفقة مع نفسك صفقة طويلة الأجل، والتي ستجني ثمارها بعد فترة طويلة، ولكنها تبدأ منذ الصغر بل سابقة على الميلاد.
وتمثل هذه الصفقة في "اتباع برنامج للوقاية" يبدأ منذ الميلاد وحتى سن البلوغ، لأن هذه الفترة هي فترة حرجة في بناء جسم الإنسان ونموه، والتي عليها يترتب فيما بعد صحته وتحقيق أعلى مستويات جودة حياته. لتكن عياً ولو لمرة واحدة من أجل صحتك وستجد النتيجة الإيجابية عندما يتقدم بك العمر.
– برنامج الوقاية:
ويتضمن خطوات عديدة:
1- منذ الميلاد حتى سن سنتين:
أ- المتابعة:
– قياس الطول والوزن.
– قياس نسبة الهيموجلوبين في الدم (مرة واحدة خلال فترة الطفولة).
ب- الفحوصات الهامة:
– الفحوصات الهامة.
– حاسة السمع.
– مستوى الرصاص.
ج- تجنب الإصابات:
وذلك عن طريق:
– استخدام أحزمة الأمان في السيارة.
– منبهات الدخان لتجنب الحرائق.
– سياج حديد حول النوافذ، حمامات السباحة … وما شابه ذلك.
– تخزين الأدوية والمواد الكيمائية بعيداً عن متناول الأطفال.
– الاحتفاظ بأرقام تليفونات الإسعاف عند حدوث التسم الغذائي أو لمواجهة الطوارئ.
د- النظام الغذائي والنشاط الرياضي:
– الرضاعة الطبيعية.
– تناول الأطعمة العالية في نسبة سعراتها الحرارية، والغنية بالحديد.
ه- إساءة استعمال العقاقير:
– التأثير السلبي على صحة الطفل الناتج عن دخان السجائر.
و- التطعيمات الوقائية.
– عند الميلاد: التطعيم ضد التهاب الكبد الوبائي الفيروس (ب).
– شهران: التطعيم ضد التهاب الكبد الوبائي الفيروس (ب) وضد الدفتريا و التيتانوس و السعال الديكي وشل الأطفال.
– أربعة أشهر: شل الأطفال والدفتريا والتيتانوس والسعال الديكي وشل الأطفال و الهيب.
– ستة أشهر: التهاب الكبد الوبائي الفيروس (ب) وشل الأطفال والدفتريا والتيتانوس والسعال الديكي وشل الأطفال والهيب.
-15- شهراً: التيتانوس والسعال الديكي و الدفتريا والهيب و الغدة النكافية والحصبة العادية.
ز- العناصر التكميلية:
– مكملات الفلورايد.
-2- 3-6 سنوات:
أ- المتابعة:
– قياس الوزن والطول.
– قياس ضغط الدم.
– الكشف على الأعين ( 3- 4) سنوات.
– تحاليل البول لاكتشاف وجود البكتريا.
ب- الفحوصات الهامة:
– مستوى الرصاص.
ج- تجنب الإصابات:
وذلك عن طريق:
– استخدام أحزمة الأمان في السيارة.
– منبهات الدخان لتجنب الحرائق.
– تأمين النوافذ وحمامات السباحة بسياج من حديد.
– خوذات للرأس عند ركوب الدراجة.
– تخزين الأدوية والمواد الكيمائية، إلى جانب أعواد الثقاب بعيداً عن المتناول.
– الاحتفاظ بأرقام تليفونات الإسعاف عند حدوث التسم الغذائي أو لمواجهة الطوارئ.
د- النظام الغذائي والنشاط الرياضي:
– تناول الحلوى، وجبات إضافية خفيفة.
– تناول الأغذية الغنية بالحديد و الصوديوم.
– المحافظة على توازن السعرات الحرارية.
– الالتزام برنامج رياضي محد.
ه- إساءة استعمال العقاقير:
– التأثير السلبي على صحة الطفل الناتج عن دخان السجائر.
و- صحة الأسنان:
– غسيل الأسنان بالفرشاة والمعجون.
– القيام بزيارات بشكل منتظم لطبيب الأسنان.
ز- التطعيمات الوقائية:
– ما بين 4-6 سنوات: التطعيم ضد الدفتريا والتيتانوس والسعال الديكي وشل الأطفال والحصبة العادية والغدة النكافية.
ح- العناصر التكميلية:
– مكملات الفلورايد.
-3 – 13- سنة:
أ- المتابعة:
– قياس الطول والوزن.
– قياس ضغط الدم.
ب- الفحوصات الهامة:
– اختبارات الجلد.
ج- الفحوصات المعملية الهامة:
– اختبار السل (الدرن).
– مزرعة للسيلان.
– اختبار مرض الأيدز.
د- إساءة استعمال العقاقير (الوقاية/الإقلاع):
– التبغ.
– الكحوليات.
– عقاقير أخرى.
ه- تجنب الإصابات:
وذلك عن طريق:
– خوذات واقية للرأس.
– حماية الأذن.
– منبهات الدخان لاكتشاف الحرائق.
– حماية الذراع عند قيادة الدراجات.
و- صحة الأسنان:
– تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون.
– القيام بزيارة الطبيب بشكل دوري.
ز- التطعيمات الوقائية، والعناصر التكميلية:
– جرعات منشطة من التيتانوس والدفتيريا.
من بريدي
