جدول اذا مشت عليه الحامل ترجع كما كانت باذن الله

2- تحركي عادي لا تنامين على جنب واحد خليكي مرة يمين ومرة شمال ومرة على ظهرك لاسباب كثيرة ما اقدر اكتبها اول سبب عشان ما يصير الحمل مائل

3- اشربي حليب خالي الدسم او قليل الدسم خليه في الظهر فقط عشان ما تسمنى كثير وخذي حبوب الحديد والكالسيوم فقط وقت الظهر عشان ينحرق السعرات بسرعه 0

3-دائما سوي سلطه وكثير البقدونس والخس والجرجيروالجزر اشياء تطول الشعر وهي فرصه لان الحامل هرموناتها نشيطه 0
بدايه دخول التاسع امشي في البيت اي مكان عشان تقرب مو عد الولادة 0وراس الجنين ينزل تحت 0

4- اخر شهرمن بدايته اشربي00 يانسون00 اغليه واشربيه وامشي وتحركى عادي واكثري من اليانسون في الشهر الاخير لسهوله الولادة واغلي تمر معجون مع ماء وصفيه واشربيه كاس كبيرة كل يوم مرتين باليوم تقريبا افضل شيء لما تكونى جوعانه مفعول اقوى 0<<<<<اقوى شيء لسهوله الولادة واذا تاخرت موعدها اضيفي للتمر قرفه مطحونه واغيهم مع بعض ممكن شربه في النفاس ينضف الرحم تنضيف 0

5- شرب فنجان صغير حق قهوة زيت اي نوع افضل انا زيت زيتون لانه مبارك كل اسبوع على اذان الجمعه <<<<وصفه من اندنوسيه يعدي عليكي وفي كتاب اسرار الحريم مكتوب كل 4 ايام يعني معلومة 100 صحيحه

لا تنسي اخر 3 ايام من قبل ما تشوفين علامات الولادة حطي قطنه واغمسيها في زيت سم سم واجعليها في المهبل ليمتص الزيت واخرجيها كل يوم مرة <<<<<<<وصفه الداعيه عمرو خالد لسهوله اولادة وكمان عشان ما يحصل تمزق داخلى للمهبل والدكاترة نفسهم ما يشوفونه 0

جهزي اللهوم حقك من دخلوك الشهر الثامن مكون من(( (كوب صغيرحلبه +نص كوب حبة سوداء فنجان قهوة حبة حلوة ملقعه كبيرة قرنفل)) )تطحن وتاخذ على الريق وممكن بعد الغذاء ب3 ساعات 0
+ تمر محجون بشوي حب رشاد + زيت شويه سمن بري او زيت زيتون 0
<<<<<مهمه كل يوم حتى تنتهي من الاربعين اكثري منه في 20 يوم الاخيرة فقط الاخيرة مع التمر

شاي اعشاب :الايام الاولى ال20
((مكون من مراميه +قشر قهوة +زنجبيل+ شيح + قرفه ))في الايام ال20 الاخيرة زيدي عيهم كمون + فلفل اسود شوي + قرفه ويانسون وشمر واغليهم واشربيهم طول ما نتي جالسه بدل الماء 0

في الظهر اشربيملقعه منقوع المرة +ملقعه اكل عنزروت + محلب شوي في جك ماء ساخن لا تكثري من المحلب فقط قليل
اكثري من المحلب فقط ال20 يوم الاخيرة لانه يخرج الماء اللي بالرحم وكل ما نقص اللي بالجك زيدي عليهم ماء ساخن

اللهوم لل20 يوم الاخيرة((( كوب حبة سمرة +ملعقه فلفل اسود +ملعقه قرفة +ملعقه صغيرة محلب +فنجان قخوة كمون + ملقعه الكل نانخه + فنجان حبة حلوة )))

لا ننسى التشطيف بالمرة ودهن الغرز بالكريم ابو اسد مرة كذا ومرة كذا عشان ما تنشف الغرز وهي ما التحمت مع بعض لازم مرة كريم ومرة نسشطف بالمرة ترجع الجلد زي قبل الولادة بالضبط باذن الله حتى لو انفكت الغرز كمان تشطفي من المرة فهمتى حتى تخلصي من 40 يوم

لا تنسي ان تدهني كرشتكي بزيت كل يوم عشان يروح الخطوط لو كانت حمراء سهل تروح جربي زيت السم سم + زبدة الكاكاو واربطي بطنك بشماغ وخليه بالاسفل اهم شيء مو المعده لا زم البطن من الاسفل وشدي بطنك للداخل انتى سويها نوع من الرياضه 0حطي مسحوق بن او كركم على بطنك مرة كذا ومرة كذا عشان بطنك يبيض ويروح السمار

جيبي حرمه تسويلك تمريخ عشان ترفع رحمك لا تقولي مو مهم الا مهم ونص لان ترفيع الرحم يخرج السوائل الباقيه بالرحم ويضيق وما راح تحسي بعد اليوم بالالام الظهر بعد اسبوعين من اولادة

اخر 5 الايام الاخيرة وقفي اللهوم 0000000قبل الاربعين ب5 ايام اشربي قشر الرومان كاس بالعصر وكاس بالليل وتبخري كل يوم بالمرة واحده مرة كافيه وممكن تابداي تتبخري من 20 يوم الاخيرة بعد ما يوقف الدم انا سويت كذا
ممكن تعملي شد ورخي بالمهبل التمارين كيجل وطريقتها انك تسحبي مهبلك للداخل ثم خليكي عاديه ثم شدي مرة اخرى 20 مرة ممكن تعمليها مرتين بالليوم ممتازة تقوي العضله

الممنوعات ::

الجوع لا تجوعي كل ما جيعتي كلي عصيده بالتمر او شوؤبه عدس مع خبز اسمر او حتى شابورة بر + اكل الحوامض من ليمون ولبن وبرتقال +اكل املوخيه والباميه +خيار +كثرة شرب الماء وخاصه البارد +المانجا+الموز يعني الاكل اللزج منوعه منه + لا تسحبي شيء ثقيل او تشيليه +لازم تلبسي شراريب برجولك عشان ما يدخلك هواء وبرد وهو اكبر سبب للخراب الارحام+الطماطم ممنوعه لانها حامضه

مسموح :
ممكن اكل البيض عادي + شوربه عدس + شابورة بر تسالي المهم لا تجوعي +ممكن فطاير + مرقه باللحم عادي غير ممنوع ممكن اكل فول + سمك + روبيان ما فيها شيء مسموحه مع خبز بر

النتيجه :::::::والله على ما اقوله شهيد

رجوع البطن مثل قبل باذن الله +عدم زيادة الوزن بشكل ملحوظ + رجوع المهبل مثل قبل وراح تسمعي الكلام هذا من زوجك

لا تنسي المشي بعد ما تخلصين من اولادة لمدة ساعه كل يوم عشان جسمك يشد وكمان يرجع كل الجسم مثل قبل ويروح الزيادة القليله اللي زيدتيها

ممكن شرب شاي اخضر مع قطعه قرفه عشان خروج السوائل من الجلد لان الحامل تحبس الماء في جسمها ويكون جسمها منفخ الشاي يصرف الماء اللي بجسمها ممكن حتى وهي حامل تشربه عشان ما يجيها

شي مهم للغايه :الدورة اللي بعد الاربعين لازم تسوين النظان هذا اللهوم حق الايام 20 الاولى في الاربعين خذيه ب3 الايام الاولى من الدورة واللهوم حق ال20 يوم الاخيرة خذيه بالايام 3 الاخيره الناتج 6 ايام وعلى حسب الناس فيهم من عندها الدورة 7 ايام تخلي اللهوم الاخير في اليوم 4

بعد الدورة :
وتستمري خلاص على شرب قشر الرمان كل يوم خلاص مقدار كوب وممكن التشطيف بقشر الرمان من الاسفل

تضيق ليوم كامل ممكن اضافه شوي يانسون عشان ما يجيكي امساك اعزكم الله وممنوعات النفاس نفس ممنوعات الدورة لا ترجعي للعات مرة ثانيه

المعلومات هذي انا اخذتها من اخت فيافي مع بعض الزيادات من جهودي وانا نقصت من نظامها الحبوب اللي مكونه من الملح والمرة والمحلب اخاف بصراحه لكن جزاها الله كل خير