1.قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح الشهية بإضعافك. تناول وجبة خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء، ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات جوز، 12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية ستوقف نوابض الجوع عن الرنين ودفعك للجنو. هذه الوجبة الخفيفة ستوفر لك على الاقل 80 سعرة حرارية من الدسم غير المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن والاملاح الأساسية.
1.لا تتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات على المائدة فلا تتجنبها بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة. بالعكس تناول بعض الخضار المقرمشة والسلطة قبل الوجبة الرئيسية. هذه الالياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع وتملئ معدتك لمدة أطول وتحميك من أعراض ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل.
1.تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك على المائدة، سوف يحاولون تجربة كل شيء وضع القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء ولكن لا تتخم نفسك من نفس الطبق مرتين.
1.خذ وقتك اثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كانك تمثل في فلم بطيئ السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى. بعد 15 دقيقة سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا سترك صحنك وأنت مقتنع تماما بأنك لا تشعر بالجوع
مشكورة حبيبتي عالموضوع الجميل و الاكتر من رآئع دائما تتحفينآ بمواضيعك الفنآنة
دمتي لنا عضوة مبدعة و متميزة و اخت محبة و كريمة
تسعى بمواضيعها لرقي المنتدى و مساعدة الآخرين
فأسأل الله العظيم ان يمنحكٍ الاجر على ذلك
اختكٍ المحبة لكِ في الله ~°×° عبقرية عصرها °×°~
يعطيك العافيه
