1. زيادة الطعام المضاد للاكسدة
إذا كنتِ حريصة على نظام غذائي صحي لكِ ولأسرتك، فعليكِ زيادة كمية الأطعمة المضادة للأكسدة في كل وجباتك، لن تجدي الأمر صعب لأن الكثير من هذه الأطعمة نتناولها بشكل يومي، لكن عليكِ زيادة كميتها مع اختيار طريقة الطهي المناسبة.
2. كوني أكثر نشاط
الحركة ليست ضرورية فقط للرشاقة، لكنها هامة جداً لصحة القلب والعظام، لذا احرصي على النشاط البدني في أي صورة، سواء الرياضة أو التمشيات العائلية أو حتى اللعب والمرح مع الأبناء، فالمهم هو جعلها جزء من روتين حياتك.
3. لا للتدخين
بالطبع أنتِ سمعت عبارة «التدخين ضار جداً بالصحة مئات المرات»، وربما تكوني فكرت في الإقلاع عن التدخين، لكن هذه المرة يجب أن تأخذي الموضوع على محمل الجد، فالتدخين لا يؤثر فقط على الصحة، لكنه له تأثيرات كبيرة على مظهرك وجمالك، بالإضافة لأضرار التدخين السلبي على أطفالك.
4. العناية بأسنانك
من أكثر الأمور المزعجة والمؤلمة هو آلام الأسنان، فيجب أن تعطيها العناية التي تستحقها، فأنتِ بالطبع تقومين بتفريش أسنانك يومياً، ولكن هناك أكثر من ذلك، فعليكِ تعقيم فمك بالغسول للوصول إلى اللثة، كذلك عليكِ بزيارة طبيب الأسنان بانتظام للتخلص من الجير ومتابعة أي مشاكل في الفم.
5. الوقاية من الشمس
عليكِ أن تعطي جلدك العناية اللازمة؟ فيجب أن تعلمي أن جلدك يحتاج واقي الشمس طوال العام، ليس في الصيف فقط، لأن أشعة الشمس قد تكون ضارة في كل الأوقات، خاصة مع التغييرات البيئية التي تجعل الأشعة الضارة تصل لجلدك بشكل أكبر، اهتمي بجلدك جيداً لتتجنبي مشاكل أنتِ في غنى عنها.
6. بعض العضلات
عليكِ التفكير في إعطاء جسمك أبعاداً جديدة، وصحتك فرصة أخرى، ببعض التمارين الجادة لبناء العضلات وستحسين بالفارق في حركتك، صحتك، شكلك وحتى في ثقتك بنفسك، اجعلى العام الجديد فرصة لكي تبدأي.
7. التفاؤل
هل تعلمين أن طريقة تفكيرك ورؤيتك للحياة لها تأثير مباشر على صحتك؟ اجعلي الأفكار الإيجابية هي المسيطرة عليكِ دائماً، ولا تسمحي للإحباط والأفكار السلبية أن تنال منكِ، وستندهشين من تحولك لشخص أكثر إصراراً وأكثر قدرة على المواصلة وتحقيق خططك.
أخيراً كل ما سبق من أهداف يمكن أن يكون خطة عائلية أكثر منها شخصية، يمكنك وضع هذه الخطة مع أسرتك والاتفاق على تحقيقها سوياً، ومساندة بعضكم على تحقيقها، مع تمنياتنا لكِ بعام ملىء بالصحة.
منقوول
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
