الاجهــــــــاد والسمنه
الاجهاد مشكلة نفسية لكنها على صلة وثيقة بالسمنة
ويعتبر الاجهاد من سمات الحياة العصرية وهو بالتالي احد المسببات الاساسية للسمنة
فالاجهاد الشديد المتواصل يؤدي الى افراز الجسم للهورمونات التي تساعد على تخزين الشحوم لا سيما حول البطن
يؤدي الاجهاد الى ظهور السمنة لسببين
الاول: هو اننا عندما نكون مجهدين ـ لا سيما النساء ـ تتولد لدينا الرغبة في تناول الاغذية النشوية والسكرية وايضا الاغذية الحادة الطعم مثل التوابل والمخللات
وجميع هذه الاغذية تساعد على زيادة الوزن لغناها بالسعرات الحرارية (الاغذية النشوية والسكرية) او لأنها تحفز الشهية وتشجع على الأكل (المخللات والتوابل)
اما الثاني: فهو ان الاجهاد خصوصا الشديد والمتواصل يسبب زيادة في افراز بعض الهورمونات مثل الكورتيزول Cortisol وهذا بدوره يسبب تخزين الشحوم على البطن بالقرب من الكبد
ولأن الاجهاد ـ وهذا سبب آخر غير مباشر ـ يجعلنا متعبين ومكتئبين وغير قادرين على الحركة والنشاط وغير مستمتعين بالحياة
فكل هذه الاسباب تؤدي مجتمعة الى ضعف الاحتراق وتراكم الشحوم في الجسم
ولعلاج هذه المشكلة لا بد من كسر هذه الاجهاد والاكتئاب
وبما ان الإجهاد يزيد إفراز الهورمونات التي تساعد على تخزين الشحوم
نعرض اليكم بعض الاغذيه مضاده للاجهاد
.
.
.
.
*الموز: غني بالنشويات وفيتامين B6 والبوتاسيوم. وهو من الاغذية التي ينصح بها للنساء قبل موعد الدورة الشهرية لتقليل التوتر النفسي
*السمك الدهني: مثل السالمون والتونة والساردين، اذ ان وجود الاحماض الدهنية الاساسية فيها يساعد على تنظيم افراز الكورتيزول cortisol الذي يساعد على تخزين الشحوم في الجسم
*حبوب الافطار: هذه الحبوب (مثل الشعير والشوفان) غنية بفيتامينات B، كما انها تساعد الدماغ على تكوين السيروتونين serotonin الذي بدوره يحسن الحالة النفسية نحو الافضل
*الجبن: يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على الاسترخاء
*السبانخ: غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات
*الخبز الاسمر: غني بالنشويات وفيتامينات B ويساعد على موازنة سكر الدم.
مع تحيــــــــــــــاتي واتمنالكم الافاده
نجمه السما
موفقة ان شاء الله
