قامت الفئة الاولى والثانية بممارسة الرياضة لساعة من الوقت ثلاث مرات بالاسبوع.
طلب من الفئة الاولى ممارسة رياضة المشي على الـTreadmill أو الـ.Elleptical أما الفئة الثانية فقد طلب منها القيام بعشرة أنواع من التمارين الرياضية مع استعمال الاوزان.
أما الفئة الثالثة فلم تكن عليها المشاركة بأي نشاط رياضي.
خضعت جميع الفتيات لفحوص شاملة قبل البدء بتطبيق البرنامج. وتم من خلال هذه الفحوصات تحديد نسبة الدهون، الدهون الباطنية والدهون في العضلات. كما قام الباحثون بقياس التجاوب مع مادة الانسولين لدى المشاركات.
توصل الباحثون الى ما يلي:
"خسرت الفتيات في الفئة الاولى والثانية الدهون مع انتهاء الشهر الثالث مقارنة مع الفئة الثالثة. لاحظ العلماء أن الفتيات في الفئة الاولى خسرن نسبة من الدهون الباطنية كما تحسنت لديهن نسبة التجاوب مع مادة الانسولين بعكس فتيات الفئة الثانية.
من هنا تتم التوصية ببمارسة رياضة المشي لدى من تعاني زيادة الوزن المرضية وذلك للمساعدة على الوقاية من أمراض عدة أهمها السكري من النوع الثاني
