على الرغم من ان جميع الفاكهة غنية بالفيتامينات و الاملاح
المعدنية و العناصر المغذية ,الا ان بعض الفاكهة تفوق غيرها فى
نسبة ما تحتوى عليه من هذه المواد الضرورية لصحتنا وقد رتبت
الفواكه لتصبح فى المرتبة الاولى لاعطاء البشرة النضارة و الحيوية
ونذكر اهمها بالنسبة لجمالك:
-الجوافة:هى الثمرة المتوجة على الفواكه جميعا لما تحتوية من
فيتامين((سى))حوالى 165 ملليجرام من هذا الفيتامين اى ثلاثه
اضعاف ما تحتويه اى فاكهة اخرى.
-البرتقال :اغنى فاكهة بمضادات الاكسدة لانه يعتبر افضل مصدر
للوتين و للزياكسنث ,وهما يقاومان الامراض و يساعدان على
حماية العينين و اعطاء البريق لها .
-الكيوى ثمرة كيوى واحدة تمد جسمك بحاجته اليومية من
فيتامين((سى)).
-البطيخ:البطيخ يحتوى على مضادات اكسدة تحمى من السرطانات.
-المشمش:يحتوى على فيتامينات مقوية لجهاز المناعة .
-العنب:من الفاكهة التى تمد الجسم بالطاقة و الحيوية.
-الخوخ((الدراق)):مضاد للاكسدة
-الموز:غنى جدا بالبوتاسيوم.
-الكانتالوب:مهم جدا لحيوية و نشاط الجسم.
– الجريب فروت :غنى جدا بالالياف الطبيعية التى تخلصك من
فضلات الطعام الضارة المحتجرة بداخل الجسم.
