الفواكه للرشاقة

رجيم الفواكه عند الحديث عن ريجيم الفواكه نجد ان رجيم الفواكه يتجاوز كل انظمة الرجيم الاخرى فى انه يستبعد تماما جميع اجزاء الخضروات سواء جذور اوراق او شجر و يعتمد فقط على الفواكه هذة هى الصورة الكلاسيكية الاصلية لــ ريجيم الفواكه يساعد رجيم الفواكه على انقاص الوزن و التخلص من السموم و الشفاء . الفواكه غنية بالفيتامينات و مضادات الاكسدة و ندرة السعرات الحرارية و الدهون لذلك
رجيم الفواكه فى صورته الاصلية يعيبه
1- يصعب الالتزام بــ ريجيم الفواكه على المدى الطويل.
2- الاعتماد فى رجيم الفواكه على مصدر واحد يؤدى الى نقص فى فيتامين b12 الحيوى للغاية لتحقيق توازن الجهاز العصبي و تكوين كريات الدم و يوجد هذا الفيتامين بكثرة فى منتجات الالبان البيض اللحوم.
3- الاعتماد على مصدر واحد فى ريجيم الفواكه ايضا يسبب الانيميا.
4- رجيم الفواكه قد يسبب الادمان لبعض انواع الفواكه مثل الافوكادو لغناه بالدهون او التمر لغناه بالسكر.
5- رجيم الفواكه مشكلة مع الامراض المزمنة.
لذلك يجب تعديل ريجيم الفواكه لسد الكثير من الثغرات فى الصورة الاصلية التعديل يكون اما بأخذ مكملات غذائية
فيتامين b12 مكملات الحديد فيتامين d كالسيوم او تناول عصير خضروات + ملعقة صغيرة من زيت مناسب غتى باحماض الاوميجا 3, 2 ,9 الخضروات تمد الجسم باحتياجاته من المعادن و الالياف و مضادات الاكسدة.
رجيم الفواكه يصعب الالتزام به بسبب حالة الجوع الشديدة التى تصاحب رجيم الفواكه خصوصا فى فترة الثلاثة ايام الاولى التى تعد اصعب فترة ان استطعتى تجاوزها تستطيعى بسهولة الاستمرار لفترة التى ترغبينها فى ريجيم الفواكه اسبوع اسبوعين او حتى شهر.