انتشر كثيرا في الفترة الماضية أنواع من الحميات التي تعتمد فقط على الفواكه فقط وعلى قدر ما تعد بها تلك الحميات من فقدان سريع للوزن الزائد وقد تبدو صحية لأنها مكونة من أغذية طبيعية لكنها للأسف كأثر جانبي لها قد تصيب متبعيها بالكثير من الأرهاق وفقدان الطاقة وعند الاستمرار عليها لفترة طويلة تصيبهم بضعف فى الشعر والجهاز الهضمي وحالات من الأمساك المزمنة.
ولكن اليوم أحببت أن أقدم لكم ريجيم الفواكه ولكن بشكل صحي أكثر يضمن لك تغذية سليمة لجسمك ومع ذلك فقدان سريع للكيلوجرامات العنيدة:
وجبة الافطار :
1 بيضة مسلوقة +1 حبة موز كبيرة +1 كوب حليب خالى من الدسم
وجبة الغداء :
1 قطعة صدر دجاج مشوى +سلطة خيار وخس
2 موزة كبيرة +كوب حليب خالى من الدسم
قطعة سمك فيليه بشرائح البرتقال +سلطة خضراء من الخس والخيار والجزر
2 تفاحة كبيرة + كوب حليب خالى من الدسم
1 برجر مشوى +شرائح من الطماطم والبصل والفلفل المشوى بدون دهون
كوب حليب خالى الدسم +2 حبة جوافة
طبق سلطة كبير +2 بيضة مسلوقة
وجبة العشاء :
حبة موز + حبة تفاح
وفى حالة الجوع يمكنك تناول كوب من اللبن الزبادي الخالى من الدسم
*قومى بالابتعاد عن السكر والنشويات تماما ويمكنك تناول كوب واحد من القهوة او الشاى يوميا
*تناولى الماء والشاي الأخضر طوال اليوم
يمكنك الاستمرار على هذا الريجيم لمدة اسبوعين وسيمكنك من خسارة ما يقرب من 10 كيلو جرامات.
ولكن اليوم أحببت أن أقدم لكم ريجيم الفواكه ولكن بشكل صحي أكثر يضمن لك تغذية سليمة لجسمك ومع ذلك فقدان سريع للكيلوجرامات العنيدة:
وجبة الافطار :
1 بيضة مسلوقة +1 حبة موز كبيرة +1 كوب حليب خالى من الدسم
وجبة الغداء :
1 قطعة صدر دجاج مشوى +سلطة خيار وخس
2 موزة كبيرة +كوب حليب خالى من الدسم
قطعة سمك فيليه بشرائح البرتقال +سلطة خضراء من الخس والخيار والجزر
2 تفاحة كبيرة + كوب حليب خالى من الدسم
1 برجر مشوى +شرائح من الطماطم والبصل والفلفل المشوى بدون دهون
كوب حليب خالى الدسم +2 حبة جوافة
طبق سلطة كبير +2 بيضة مسلوقة
وجبة العشاء :
حبة موز + حبة تفاح
وفى حالة الجوع يمكنك تناول كوب من اللبن الزبادي الخالى من الدسم
*قومى بالابتعاد عن السكر والنشويات تماما ويمكنك تناول كوب واحد من القهوة او الشاى يوميا
*تناولى الماء والشاي الأخضر طوال اليوم
يمكنك الاستمرار على هذا الريجيم لمدة اسبوعين وسيمكنك من خسارة ما يقرب من 10 كيلو جرامات.
وجبة الغداء لكتر من غدا صح؟؟؟؟؟
جزاكي الله خيرا على الموضوع
موضوع مفيد جداا
مشكووووووووووووووووورة
