رجيم الكربوهيدرات من مطبخي

الاثنين
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل
– أي نوع من السلطة بدون زيت
– دجاج مشوي "صدر دجاج" نصف توست شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض
الثلاثاء
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل
– خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية – سلطة تونة 2 توست ريجيم
الأربعاء
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل
– 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الخميس
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل
– تونة سلطة خضراء – 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم
الجمعة
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل
– خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم – حليب خالي الدسم كوب واحد
– 2 ثمرة فاكهة

السبت
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل
دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة – كوب عصير برتقال أو ثمرة
برتقال
الأحد
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل
– 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق – عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض
ملاحظة
1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر
2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين
3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب

رجيم الكربوهيدرات 2
تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما

الفطور الغذاء العشاء
الاثنين
– عصير فواكه طبيعية
– خضار مسلوق بيض ستيك
– 2 ثمرة فاكهة
الثلاثاء
– عصير فواكه طبيعية
– سلطة خضراء صدر دجاج مشوي
– 2 توست ريجيم – سلطة تونة بدون زيت
– ثمرة تفاح متوسطة الحجم
الأربعاء
– عصير فواكه طبيعية
– خضار مسلوق 2 توست ريجيم سلطة فواكه
الخميس
– عصير فواكه طبيعية
– سمك مشوي سلطة خضراء سلطة فواكه
الجمعة
– عصير فواكه طبيعية
3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار عصير فواكه طازج
السبت
– عصير فواكه طبيعية
– سمك مشوي سلطة خضراء عصير فواكه طازج
الأحد
– عصير فواكه طبيعية
– ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه – حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة