الخطوات:
1. توقفي عن الاتصال مع الشريك السابق. قد يكون لديك نوايا للإبقاء على علاقة صداقة مؤقتة بعد الانفصال. ولكن بصراحة، الانتقال من مرحلة الشراكة إلى الصداقة يمكن أن تأخذ وقتل أطول مما تتوقعين. أما الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك إذا كانت هذه هي نيتك، فهي بالابتعاد تماما في البداية والمضي قدما في حياة مستقلة.
2. اخرجي من المنزل؟ يمكنك الجلوس على الأريكة لمدة يوم واحد فقط بعد الانفصال، بعد ذلك يجب أن تستيقظي باكرا وتخرجي من المنزل. إذا كنت تعملين يفضل ان تذهبي للعمل مباشرة وتنسي كل ما يتعلق بحياتك الشخصية في المنزل. إذا كان لديك أصدقاء، اتفقي معهم للخروج وتناول الفطور في مكان جديد مثلا أو أقضي فترة ما بعد الظهر معهم.
3. خصصي أصدقاء للدعم. أطلبي من بعض الأصدقاء أن يساعدوك خلال فترة تخطي هذه المرحلة، عندما تشعري بالرغبة في الاتصال بالشريك، يمكنك الاتصال بهم.
4. غيري اسمك إذا كان متبوعا بعائلته أو غيري جميع الأوراق والوثائق التي تحمل اسمه وكنت تستخدمينها بطريقة مشتركة مثل فواتير هاتفك، صندوق البريد.
5. غيري روتين حياتك. قد يبدو الأمر صعبا ولكن نتائجه ستكون مذهلة. غيري نظامك إذا كان يتبع نظامه مثلا موعد الفطور، موعد الخروج من المنزل، المطاعم المحددة، أو حتى البرامج المشتركة.
6. ذكري نفسك كل يوم بأن حياتك الجديدة قد بدأت. هذا الشخص شكل مرحلة في حياتك انتهت للأبد. لذا ابدئي بحياتك الجديدة وحاولي استخراج شخصيتك التي اختبئت خلال تلك المرحلة.
7. غيري شكلك وطريقة ارتدائك للثياب.
النصائح والتحذيرات العامّة:
• لا تجلسي لوحدك. مهما كان الموقف صعبا أطلبي من شخص مقرب منك الحضور أو توجهي إلى أصدقاء تثقين بهم.
• لا تأكلي أو تشربي لوحدك خصوصا في الفترة الأولى.
• لا تقفزي إلى علاقة جديدة بسرعة. الارتدادات يمكن أن تكون مرهقة ويمكن أن تسبب لك الصدمة.
