نصائح عامة لتناول الطعام

1- لا تنسي تناول كمية من البروتينات يومياً وتذكري أن البروتينات الحيوانية كاللحوم والدواجن لها قيمة غذائية أفضل من ابلروتينات النباتية

2- تجنبي علي قدر استطاعتك تناول الدهون فلا يحتاج جسمك منها إلا القليل جداً وتذكري أن الإكثار منها يؤدي إلي أضرار بالغة بالجسم علاوة علي ما تسببه من حالة السمنة والوزن الزئاد وصعبوة التخلص منها

3- لا تكثري من تناول الحلويات والنشويات فلها سعرات حرارية مرتفعة قد تعرضك للسمنة

4- احرصي علي تناول وجباتك اليومية في مواعيد ثابتة حتي تنتظم عملية هضم الطعام

5- حاولي الاسترخاء لمدة نصف ساعة بعد وجبة الغذاء خاصة إذا كانت وجبة دسمة حتي تساعدي جسمك علي هضم الطعام جيداً