مع حلول فصل الصيف تزداد الرغبة للذهاب الى الشواطئ و حمامات السباحة ، لذلك إليك سيدتي بعض النصائح لتمعتي بجسم رشيق في فصل الصيف .
– تخلصي من التوتر و تخلصي من الوزن الزائد و الشحوم ، اجري ، ارقصي، امشي سريعا و اقفزي ، انطلقي للحياة و اخسري السعرات الحرارية الزائدة، فهي تمارين بسيطة لتحسين عمل القلب و حرق الدهون، وفقا لما نشره موقع live strong.
– حاولي ان تزيدي عدد مرات التمارين التي تقومين بها، و اضيفي ركوب الدراجة إلى روتينك اليومي .
– تخلصي من التوتر و تخلصي من الوزن الزائد و الشحوم ، اجري ، ارقصي، امشي سريعا و اقفزي ، انطلقي للحياة و اخسري السعرات الحرارية الزائدة، فهي تمارين بسيطة لتحسين عمل القلب و حرق الدهون، وفقا لما نشره موقع live strong.
– حاولي ان تزيدي عدد مرات التمارين التي تقومين بها، و اضيفي ركوب الدراجة إلى روتينك اليومي .
قوة العضلات
لكي تحصلي على جسم مثالي للشاطئ ، عليك بتقوية العضلات لتكن ملائمة للسباحة.
فقوة العضلات تحمي عظامك و تزيد قدرتك على التحمل وتمنع تراكم الدهون .
و يمكنك ان تقوي عضلاتك عن طريق الأوزان " تساعدك على قوة عضلات الصدر و الذراعين و الكتفين ".
التمارين
إذا كنت لا تجدي الوقت للذهاب الي الصالة الرياضية فيمكنك ممارسة التمارين كجزء من روتين يومك في المنزل .
اليوغا
تساعدك اليوغا على التخلص من التوتر والضغوط اليومية، كما تجعلك أكثر ليونة .
شكرا غلاتي على الموضوع الله يعطيك العافية يا روحي
يسلمو على المعلومات
للهم اغفر لها ولوالديها ماتقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..
و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين ..
واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة ..
اللـهم آميـن
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..
و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين ..
واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة ..
اللـهم آميـن
تسلمين حبيبتى
موضوع مفيد
