تحمي من الإجتفاف
تعدل حرارة الجسم
تحمل العناصر الغذائية والأوكسيجين إلى الخلايا
تؤمن الرطوبة للبشرة والأنسجة الأخرى
تحمي المفاصل
تقوي العضلات
والمياه أيضاً خالية من السعرات الحرارية ، الدهون، الكوليسترول وهي قليلة الصوديوم
ربما أنت تعرفين منافع المياه الصحية، إنما الأهم من ذلك فهو أن تشربي كميات كافية منها…
ما هي الكمية الكافية التي يُنصح شربها يومياً؟
على الشخص البالغ أن يشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم وزيادة هذه الكمية في فصل الصيف وفي حال ممارسة الرياضة. فإذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فما هو الحلّ لتشربي المزيد؟
إرشادات لتشربي أكثر
إشربي كوب من الماء عند الإستيقاظ
أضيفي شرحة من الحامض أو البرتقال لتتمتّعي بنكهة خفيفة
إستخدمي القشّة، أضيفي الثلج واشتري مستوعبات جذّابة لتأخذيها معك أينما ذهبت
إنتعشي بكوب من الماء أثناء العمل
إستبدلي المشرويات الأخرى بالماء خلال وجباتك
خذي معك قنينة ماء إلى العمل أو الجامعة
أمّني الماء البارد دائماً الى جانبك
ضعي كوب ماء على مكتبك واشربي منه أثناء عملك على الكومبيوتر
إشربي من نافورة مياه الشرب كلما مررت بالقرب منها
إستبدلي المشروبات الغازية بقنينة من المياه في أي متجر أو من أي ماكينات لبيع المشروبات
إشربي المياه النقية بدلاً من المشروبات الغازية الأخرى في الحفلات والمطاعم
ضعي قنينة مياه في حقيبة اليد عند السفر
إشربي الماء قبل، أثناء وبعد التمارين الرياضية
لا تنتظري الشعور بالعطش; إبقي مُمَيّهة كل النهار!
خير نصيحة:
هل كنت تعلمين؟إن شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يحد من الشهية المفرطة. وتعرفين أنه من السهل أن يختلط الشعور بالجوع والشعور بالعطش; لذا إشربي أولاً. فالماء يساعدك على الشعور بالنحافة.
إكتساب عادة شرب المياه بكثرة يستلزم بعض الوقت، لذا زيدي الكمية تدريجياً لتسهيل بلوغك الكمية المناسبة.
