اخسري 9 كيلو في اسبوع مع رجيم الفجل الاحمر و البرتقال
الرجيم هو:
طوال الأسبوع تأكلين كالاتي
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية
الغداء:
6 حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6 حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام اليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل.
:7_5_125v[1]:
شكرا يا قمر ع الموضوع الحلو مثلك
ويسعدنى أنى أول ما رد ع الموضوع المفيد ده
تسلمى حبيبتى
الله يجزاك خير
مشكورين على المرور الحلو على موضوعيا
