طريقة إزالة الكرش بالصور
اتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:
– لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه
– الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
– الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
– المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
————-
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات
—————-
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
—————–
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات
——————–
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات
———————-
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات
———————
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش:7_5_122[1]:
قيموا الموضوع ان عجبكم..:8_8_18[1]:
بس انا الحمد لله وزنى مثالى
واحسن تقييم ليكى
