و زني كتيييييييييييييير كبير و عايزة شئ ينحفني بسرعة:10_8_9[1]:
بعد كل وجبة اكلي التفاح خصوصا الصغير والتفاح الاخضر
وكثري منه
اذا كثرتي منه وقبل لا تنامين كيتيه اخ شئ
بتنحفين 5 كيلو باسبوع
اولا اهلا بك بمنتدانا الغالي
ثانيا اهم نصائح لاتشربي الماء اثناء تناول الطعام
والاهم لاتتعشي لانو اول سبب للسمنة الاكل ليلا حتى ولم تناي مباشرة
امشي
جربي الخلطات يلي مكتوبة بالمنتدى
والله يوفقك وتوصلي للوزن المناسب
ثانيا اهم نصائح لاتشربي الماء اثناء تناول الطعام
والاهم لاتتعشي لانو اول سبب للسمنة الاكل ليلا حتى ولم تناي مباشرة
امشي
جربي الخلطات يلي مكتوبة بالمنتدى
والله يوفقك وتوصلي للوزن المناسب
