وابدء كلامي واقول بسم الله الرحمن الرحيم
اولاالرياضه مهمه جدا ليكي ولبيبي لو مفيش مشاكل تمنعك من التمارين اثناء الحمل
فالرياضه تعمل علي
1-تزيد طاقتك وتجعلك تشعرين بالراحه والثقه والتحكم فهي تعمل علي
-تخف الام الظهر وتحسن مظهرك بانها تقوي عضلات الظهر والارداف والفخزين
-تقل الامساك
-تساعد علي النوم الافضل بانها تخف التوتر والقلق اثناء اليل
2-تزيد تدفق الدم الي الجلد فتجعلك تظهري بمظهر جيد
3-تعدك انتي والبيبي للولاده بانها
-تقوي العضلات والقلب فتسهل الولاده
-تحسن التنفس فتجعلك تسيطري علي الالم
4- تجعلك تستعيدي جسمك قبل الحمل بسرعه لانها تقل من اكتساب الدهون اثناء الحمل ولكن لا تكون الرياضه وسيله لكي تفقدي وزنك اثناء الحمل
5-تحسن مزاجك
6-من الممكن ان تمنع او تعالج سكر الحمل
ثانيامن المهم ان تستشيري طبيك لتتاكدي انه لا يوجد اي مشكله تمنعك من الرياضه
فهناك بعض المشاكل يمنع فيها الرياضه
1-مخاطر الولاده المبكره
2-النزيف
3-الفض المباشر لغشاء الجنين
ثالثاهناك اعراض لو وجدتيها فلازم توقفي الرياضه فورا
1-النزيف
2-الدوخه
3-ضيق التنفس
4-الم في الصدر
5-الصداع
6-ضعف العضلات
7-ورم او انتفاخ
8-انقباضات الرحم
9-نقص حركات الطفل
10-افراز سائل
