بسم اللله الرحمن الرحيم
أمآآ بعد …….
بدخل في المواضيع بدون مقدمات
السمنة مشكلة تواجه تقريبا اغلب الناس وهي صارت منتشرة في عصرنا هذا وبكثرة ( وانا من هذولي الناس اللي يعانون من السمنة) انا وزني اممممم ما ابغى اقول 
المهم اني سمينة و اسوي رياضة كل يوم من الساعة 7 الصباح الى الساعة تقريبا 10 او 11 واكرف نفسي كرف يصير حيلي طايح لو سمحتوا لااحد يقول لا تكرفين نفسك انا ابغى انحف انا اسوي رياضة واكلي قليل تقريبا وجبة في اليوم وتكون قليلة مو لاني ما آكل ولا ما أجوع لان نص يومي نايمة 
يعني اقوم الساعة 11 او 12 بالليل واذا قمت بدري مررررة اقوم الساعة 7 او 8 الليل اقوم آكل وجبة وحدة واقعد على الايباد او على الابتوب الى الصباح واسوي رياضة وانام وكل يوم كذا وتقريبا لي 3 اسابيع تقريبا الاسبوع الاول يوم الخميس كنت لابسه بلوزة وبنطلون وكنا بنطلع وكانت الملابس ضيييقه لكن الاسبوع اللي بعده جربت البس نفس الملابس لقيتهم صاروا واسعين حتى امي لاحظت هالشيء لكن اليوم الثاني رحت عند الميزان وقست وزني لقيته زايد مو ناقص جاني احباط وقعدت كل يوم اكرف نفسي زيادة وهذا الاسبوع الثالث وما ابي اقيس خايفه يجيني احباط مرره ثانية مع ان امي تقول مرررررررة نحفتي ومبين في الملابس تقول لي روحي قيسي بس انا اخاف اقول بعدين بعدين قولوا لي يابنات طريقة شوفوا انا ما ابغى رجيم بس ابغى تمارين رياضة لفيت النت كله ما لقيت الا 3 تمارين كويسين اتمنى تفيدني وشكرا وسلام عليكم 
أمآآ بعد …….
بدخل في المواضيع بدون مقدمات
السمنة مشكلة تواجه تقريبا اغلب الناس وهي صارت منتشرة في عصرنا هذا وبكثرة ( وانا من هذولي الناس اللي يعانون من السمنة
) انا وزني اممممم ما ابغى اقول المهم اني سمينة و اسوي رياضة كل يوم من الساعة 7 الصباح الى الساعة تقريبا 10 او 11 واكرف نفسي كرف يصير حيلي طايح لو سمحتوا لااحد يقول لا تكرفين نفسك انا ابغى انحف انا اسوي رياضة واكلي قليل تقريبا وجبة في اليوم وتكون قليلة مو لاني ما آكل ولا ما أجوع لان نص يومي نايمة يعني اقوم الساعة 11 او 12 بالليل واذا قمت بدري مررررة اقوم الساعة 7 او 8 الليل اقوم آكل وجبة وحدة واقعد على الايباد او على الابتوب الى الصباح واسوي رياضة وانام وكل يوم كذا وتقريبا لي 3 اسابيع تقريبا الاسبوع الاول يوم الخميس كنت لابسه بلوزة وبنطلون وكنا بنطلع وكانت الملابس ضيييقه لكن الاسبوع اللي بعده جربت البس نفس الملابس لقيتهم صاروا واسعين حتى امي لاحظت هالشيء لكن اليوم الثاني رحت عند الميزان وقست وزني لقيته زايد مو ناقص جاني احباط وقعدت كل يوم اكرف نفسي زيادة وهذا الاسبوع الثالث وما ابي اقيس خايفه يجيني احباط مرره ثانية مع ان امي تقول مرررررررة نحفتي ومبين في الملابس تقول لي روحي قيسي بس انا اخاف اقول بعدين بعدين قولوا لي يابنات طريقة شوفوا انا ما ابغى رجيم بس ابغى تمارين رياضة لفيت النت كله ما لقيت الا 3 تمارين كويسين اتمنى تفيدني وشكرا وسلام عليكم اهلين فيك غاليتي
عادي لما تنامي كثير انا في موضوع هنا يوصي بالنوم لتنحيف
لكن حتى الاكل شيء مهم ووجبة واحدة مو كافية بنووب لانو انتي عم تنامي وتعملي رياضة
يعني عم ترهقي نفسك فوق الحد
لهيك اسن انك تعدلي وقت الاكل تبعك يعني حتى الريجيم فيه ثلاث وجبات متكاملة
يعني مع الرياضة لازم اكل
وهيك ان شاء الله يصير اللي تبيه
وهو في موضوع عن هاد الحكي
ان شاء الله لما الاقيه ابعثلك ياه
في الاخير تقبلي مروري وتحياتي لك
عادي لما تنامي كثير انا في موضوع هنا يوصي بالنوم لتنحيف
لكن حتى الاكل شيء مهم ووجبة واحدة مو كافية بنووب لانو انتي عم تنامي وتعملي رياضة
يعني عم ترهقي نفسك فوق الحد
لهيك اسن انك تعدلي وقت الاكل تبعك يعني حتى الريجيم فيه ثلاث وجبات متكاملة
يعني مع الرياضة لازم اكل
وهيك ان شاء الله يصير اللي تبيه
وهو في موضوع عن هاد الحكي
ان شاء الله لما الاقيه ابعثلك ياه
في الاخير تقبلي مروري وتحياتي لك
نصيحه خلي نشاطك مع الرياضة يعني تحركي في البيت نضفي اعملي مو بس نوم نوم نوم اصعدي درج البيت كل شوي وبخفة وخلي اكلك كل ساعتين شوي خضرة وسلاط بدون زيت بس ممكن حامض
تعرفين ليش اكلك هذا طبعا راي خبير تغذية مو رايي
يكول الخبير انو جسم الانسان يعمل كنضام فعال للمحافضة ع الجسم ويصرف الطاقة حسب الوارد من الغذاء اوضح اكثر
تعرفين ليش اكلك هذا طبعا راي خبير تغذية مو رايي
يكول الخبير انو جسم الانسان يعمل كنضام فعال للمحافضة ع الجسم ويصرف الطاقة حسب الوارد من الغذاء اوضح اكثر
مثل ربة البيت اكو مصروف واكل في الثلاجة تطبخ زايد واذا ماكو مصروف تقتصد ع الكد
نظامك وجبة في اليوم وباقي اليوم ماكو اكل يعمل الجسم على خزن كمية من الطاقة بس مايصرف من مخزون الشحوم
الا القليل جدا خوفا على الجسم
بس اذا عملتي بذكاء وتاكلين خيارة او ثنين كل ساعتين بدون ملح طبعا لان الماح يحبس السوائل
راح الجسم يكول اكو اكل يعني اصرف من مخزون الشحوم ويعمل بنظام اصرف مافي الجيب
وراح ينزل وزنك بسرعة
وزني نفسك الاول وبعدين جربي طريقتي وخبريني
ان شاء الله رح اجرب وشكرا لكم والله يوفقكم ويحقق لكم امانيكم
