1_ فور الاستيقاظك في الصباح وقبل تفريش اسنانك إشرب 4 اقداح من الماء (سعة 160 مللتر)
2_ فرش اسنانك ونظف فمك ولكن لا تاكل او تشرب اي شي قبل 45 دقيقه
…
3_ بعد مرور ال45 دقيقة بامكانك ان تاكل وتشرب كالمعتاد
4- مارسي الرياضة قبل تناول اى وجبة بنصف ساعه
5_بعد مرور 15 دقيقة من الافطار وكذالك الغداء والعشاء (لاتاكل او تشرب اي شي لمدة ساعتين)
6- لا تاكلى قبل النوم بساعتين
7- النوم والاستيقاظ مبكرا
يعطيك العافيه حبيبتي
يسلمو ع الطرح ^^
يسلموؤوؤوؤوؤ
مشكوؤوؤوؤورة
[]…مشكوؤوؤوؤرة
يعطيك الف عافية…[]
