بأرادتي انا ك غصن البان نادي الرشيقات للرشاقة

شفنآ الكلآم الي قبلَ آستوعبنآه كويسَ
وآكيد قرنآ نبدأ

طيبَ عشآن الموضوع يحققَ إهدآفه ومآ يصيرَ فوضه
آكيدَ في قوآنين لآزم نلتزم فيهآ ../

1- آولَ شي مآ رآح تشآركَ معنآ الي وزنهآ آقل من 55 كيلوَ
2- اليْ مو عآمله دآيت ولآ نآويه لآ تقربَ من الموضوع إبد
3- اليْ مآ آستفآدت وتبيَ تنسحب برآحتهآ بسَ لآ تجيَ تحطم بآقيَ العضوآت وتقول مآ آستفدت شي ومن هالكلآم
4- قيآس الوزن رآح يكون كلَ يوم جمعه إو خميسَ يعني
يوم في الويكَ إند كلَ وحده تجيَ وتقولنآ كمَ وزنها واذا حست ان في ملآبس وسعت عليها وهيكَ
5- أهم نقطه كل عضوه حآبه تشآرك معنآ تجيَ وتعطينآ عن نفسها المعلومآت التآليه ../

– الوزن الحآليَ
– الوزن المطلوب الوصول له
– الطولَ
– النظآم الي مآشيه عليه
– اذا تستخدم سير آو اي جهاز في البيت كمآن تقولنا نوعه وقد ايشَ تستمر عليه في اليوم
– اذا تستخدم اعشاب او شاهي تخسيس برضوآ تقولنآ

6- ايَ ردود يسلمو ومشكوره ونقلبه شآت وكيفك وإخبآرك ، رآح يتم تحرير الرد من المشرفآت
7- رودو التشجيع من العضوآت الي مو مشآركآت معنآ مثلآ تجيُ تقول موفقين والله يعينكم حركآت
زيآدة المشآركآت ] شكرآ مآ نبيها