اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
– نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل برتقاله .
– بيضتان مسلوقتان
– الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
الأسبوع الأول
اليوم
الغداء
العشاء
ملاحظات
اليوم الأول
– صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
– لحم مشوي (مفروم أو استياك )
– سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.
اليوم الثاني
– دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
– طماط , حبة جريب فروت – بيضتان مسلوقتان
– توست , حبة جريب فروت
اليوم الثالث
– جبن خالي من الدسم
– توست , طماط – لحم مشوي خالي من الدهون
اليوم الرابع
– صنف واحد من الفواكهة وباي كمية – لحم مشوي
– سلطة
اليوم الخامس
– بيضتان مسلوقتان
– خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية – سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
– سلطة
– حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .
اليوم السادس
– صنف واحد من الفواكهة وباي كمية – لحم مشوي
– سلطة
اليوم السابع
– دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
– خضار مسلوقة
– طماط , حبة جريب فروت – خضار مسلوقة
ملاحظات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
