الثلاث الايام الاولى
بطاطس مسلوقه بدون ملح او زيتطوااااااااااااااااااااال اليوم باي كميه وماء
والثلاث الايام التيبعدها
مـــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــو زطوااااااااااااااااااااال اليوم باي كميه وماء
والثلاث الايامالاخيره
زبادي عادي من غير اي نكهه طوااااااااااااااااااااال اليوم باي كميهوماء
إضاءة وفائده
كي تزيل الكرش في 10ايام فقط اليكم الوصفه
شاي اخضر ملعقة واحد
نصف ملعقة زنجبيل طري
ملعقةنعناع طري
ملقعة قشر الرمان
يوضع في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ويشرببعد كل وجبة
هذا رجيم ينزل من 4:3 في اسبوع طبعامجرب كما تقول صاحبته
الفطور:
كعك بدون سكر (الخاص بمرضىالسكري) أو 2 بيسكوت (خبز مربع محمص) + كوب حليب منزوع الدسم + كوب شاي أخضر
ممكن للشرهين إضافة مربى فواكه خاص بمرضى السكري يباع في الصيدليات .. و كلالحلى المخصصة لمرضى السكري تنفع تستخدم في حمية
الغداء :
خضار منوعة (ما عدا البطاطس و البازلاء) مطبوخة على الفوار بكمية كبيرة حتى الشبع ، حتى يكونمذاقها مستصاغ ممكن تضعين عليها توابل … حسب الذوق
و ممكن تضعين عليهاملعقتين صغيرتان من زيت الزيتون بعد أن يكتمل استواءها
+ لحم 150 إلى 200 جرام (أحمر منزوع الشحوم أو ديك رومي أو قطعةدجاج مع تحري نزع الشحوم منه جيدا،،و السمك أفضل )
+ 1 أو 2 بيسكوت (خبز مربع محمص و الأفضل شراؤه قليلالدسم)
+ حبة فاكهة واااحدة
+ كوب شاي أخضر
ممكن نضيف زبادي منزوع الدسم تماما .. يخلط بتوابل و شوية ملح حتى يأخذ طعم جميل ، و لمحبي الزبادي محلي يخلط مع الساكاروز أو الساكارين أو الأسبرتام
العشاء :
نفس ما فيالغداء : و ممكن رحي الخضار و تحويلها لشربة .. أخف و أفضل للعشاء
لمن يأرقبشرب الشاي في الليل ، يتم شرب كوب الشاي الأخضر الثالث مع العصر
بينالوجبات إن حدث و شعرت بالجوع : تفاح .. 1 أو 2 أو 2 أو 2 .. يعني لا تزيد عن 2
وممكن أيضا أخذ كوب حليب منزوع الدسم
تحلية الشاي تكون إما بالساكارينأو الساكاروز (سكر الفواكه الطبيعي) أو الأسبارتام
يعني باختصار نعملأنفسنا مرضى سكري و مرضى كلسترول
أخيراً نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو …….
اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبةبـ 200 ونفس الشئ مانفع وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دبل بعد ماتركته اهئ اهئ
الين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخـــــة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيييييفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخةوضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلتدكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً …. عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلتعليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفكرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح …
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصيربرتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدودالكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) …
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة … ( أنا كنت آكل التفاح ) ……
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أناكنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة
وعالعموم أتمنى للجميع الرشاقة وأي استفسار أنا حاضرة بس أهم شي الرياضةأعرف وحدة سوت الريجيم هذا وضعفت بس يبي لها شوية رياضة …….. عالعموم أنا باديةالريجيم اليوم 25 / 6 السبت وهذاني أكل زبادي وبالتوفيق ………………..
هناك المزيد من التجارب
بأنتظار الردود
