اخواتي اتمنى افيدكم انا عن نفسي كان وزني 87 ونص كيلو في عام 2022 و2008 كان 75 واللحين 59 طبعا تنوع في طرق تخفيف الوزن بس ماكان صعب
اولا تخلي عن الرز والمعكرونه لأنها أخطر النشويات في عمل الحميه الغذائية
ابدئي بقوة الإرادة
استخدمي الملينات لان بداية اي حمية لازم تتخلصي من الدهون المتراكمه واهم مكان المعده
حاولي تأكل اللحوم على الطريقة الأجنبيه بدون خبز حتى ولو كان بر على الاقل في البدايه
السلطه حاولي تكون غذاءك المفضل
التمر واللبن خليك منتظمة على 3 تمرات وكاس لبن 150 مل
وحاولي تمشي او اذا مااقدرتي عشر مرات حاولي تعملي اي من حركات الشقاوة مثل القفز وانتي وااقفه
على سبيل المثال سوي حركات رقص لانها تحرق دهون وهذا سر أجسام الراقصات
طبعا كل كلامي مجرب وانا اللي جربت ووزني خير دليل
السمك خليه رفيق وجبة الغذاء لأنه اكثر مساعد لحرق الدهون
البهارات امتنعي تماما عنها على الاقل الشهر الاول اذا كنتي جاده في تخفيف الوزن
واكل المطاعم والحلويات مابيتغير طعمها يعني لما تنحفي ممكن تقدري تاكلي بكميات هائلة
تزيدي كيلو وبكره تنقصيه
اهم شي نخفف اوزاننا بطريقه صحيه
اعتذر للإطالة
اولا تخلي عن الرز والمعكرونه لأنها أخطر النشويات في عمل الحميه الغذائية
ابدئي بقوة الإرادة
استخدمي الملينات لان بداية اي حمية لازم تتخلصي من الدهون المتراكمه واهم مكان المعده
حاولي تأكل اللحوم على الطريقة الأجنبيه بدون خبز حتى ولو كان بر على الاقل في البدايه
السلطه حاولي تكون غذاءك المفضل
التمر واللبن خليك منتظمة على 3 تمرات وكاس لبن 150 مل
وحاولي تمشي او اذا مااقدرتي عشر مرات حاولي تعملي اي من حركات الشقاوة مثل القفز وانتي وااقفه
على سبيل المثال سوي حركات رقص لانها تحرق دهون وهذا سر أجسام الراقصات
طبعا كل كلامي مجرب وانا اللي جربت ووزني خير دليل
السمك خليه رفيق وجبة الغذاء لأنه اكثر مساعد لحرق الدهون
البهارات امتنعي تماما عنها على الاقل الشهر الاول اذا كنتي جاده في تخفيف الوزن
واكل المطاعم والحلويات مابيتغير طعمها يعني لما تنحفي ممكن تقدري تاكلي بكميات هائلة
تزيدي كيلو وبكره تنقصيه
اهم شي نخفف اوزاننا بطريقه صحيه
اعتذر للإطالة
حياكِ الله اختي ليال
ونظام جدا حلو وبسيط وفقط تحتاج الى اراده وعزم وصبر
ونظام جدا حلو وبسيط وفقط تحتاج الى اراده وعزم وصبر
وايضا بخصوص الرياضه مو شرط المشي ممكن صعود الدرج 10 ونزول 10 هذا يساعد اكثر
وتسلم ايدك ويارب البنات يستفيدون
يسلمووووووووووووو
صرااااااااااحه رهييييييييييب
تسلمين يالغلا
