تعالوا نتسابق مين ينزل وزنها اسرع لرشاقتك

تعالوا نتسابق مين ينزل وزنها اسرع و تصير رشيقة المنتدى :010:

كل وحد تعمل الي بدها اياه رياضة
تلعب بالبيت :7_5_128[1]:او بنادي :7_5_121[1]:

تعمل نظام غذائي :10_8_9[1]:

الي تحبوه و شاركونا باراكم يا حبيباتي
كل وحدة تقولنا شو رح تعمل وكل اسبوع بنتلقى و بنشرب قهوتنا سوا :7_1_110v[1]:

و بتخبروني شو صار معكم:009:

وطبعا انا وانتو بنحدد مده المسابقة شهر او شهرين :070::070:

:a5bdf2b232::و بنشجع بعض عشان ما يصيبنا احباط او كسل و ما نستمر :a5bdf2b232:

عشان لما نزل السوق نشتري بقلب قوي و يطلعوا الملابس علينا جنان :3_4_8[1]::3_4_8[1]:

كل وحدة تقول طولها وزنها كم حابة تصير وشو رح تعمل وانا رح ابدا :icon_razz:

انا طولي 158 يعني قصيرة :101xv6: و وزني حاليا 63 😮 حابة ارجع 53 مو بالاحلام :4_8_4v[1]: لا بدي انزل وزني و هاد حيكون بتواصلكم وتشجيعكم :11_1_209[1]:

رح اسجل نادي رياضة ساعة يوميا تمارين ايروبكس :7_5_120[1]: :7_5_121[1]: و اخف اكلي
التزم باني اخر وجبة تكون ع 7 مساء :10_8_9[1]: اكتر من شرب المي

انا شخصيا جسمي غير متناسق تركيز الدهون فالجزء الاسفل من الجسم :101xv6:

و كل التفاصيل بنتفق عليها من تواصلكم:4:

انا بانتظاركم يا حلوين :ok: و ما تخذلوني

يلا نشجع بعض ونسوي فريق ونكتب كل اسبوع كم نزلت وايش الاشياء الي فادت معاكي

اهم شي الامانه في الكتابه لانو في ناس تكتب اي شي الله يسمحها

اكيد ما رح احكي عن شغلات مو مجربة و موثوقة انا رح اخبركم بالي رح اعمله بكل صراحة و امانة:070:
انا متلك ما احب امشي عريجيم وجبه فطور و وجبة غدا و و و و الي بالبيت اكل منه باعتدال و ابعد عن الاكل بساعة متاخرة و حعمل جهدي ابعد عن المشروبات الغازية

انا شخصيا عم اكتر شرب ماء و لبن لما احس بجوع او رغبة بالاكل اشرب لبن اكتيفيا او حليب مع كعكة نخالة او اعمل شوفان
اي شي خفيف المهم ما اكل شي فيه سعرات كتيرة

بدون متروحي عاي نادي حاولي لو تمرين خفيف بالبيت

انا ناوية اني افطر فطور عادي لانه الفطور اهم وجبة و ما رح احرم حالي شي عالفطور بس رح ابعد عن الزبدة و المربى
الغدا بتغدى من اكل البيت و قبل ماشبع رح اقوم بشرب كاسة مي و اذا لسه جوعانه لبن او عصير برتقال او اي عصير متوفر
و اخر وجبة ع 7 لانه ع ما بين 10 و 11 انام:7_11_116[1]:

انا الي فترة بشرب قرفة او شاي اخضر سمعت انها تنزل الدهون و من تجربتي فعلا نحفت عالشاي الاخضر بس بعد شهر بنزل الوزن بس بطيئ بالنسبة الك ما بعرف اذا يتقدري تشربي هالشغلات عشان الولادة اسالي بلاش تاذيكي
و اي وحدة حامل لا تشرب قرفة لانها ضارة ممكن تنزل البيبي خصوصا باول اشهر

حبيت اقلك من هلا شو ناوية اعمل :070: انا رح ابدا يوم الاربعاء باذن الله و رح اكتر من اكل الشوربات

شكرا لتواصلكم لو كل وحدة اعطتنا نصيحة او تجربة نستفيد كلنا

مع انه يا شوشو وزنك مع طولك حلو كتير بس انت ادرى و اهلا فيكي بينا