الأدوات : كرة متوسطة الحجم . الخطوات : خذى الكرة و أمسكيها بين يديك فى مستوى الصدر . اضغطى الكرة بين كتفيك حتى تشعرى بانقباض العضلات خلف الثديين . عدى إلى خمسة ثم أرخى عضلاتك ببطء . كررى التمرين عشرين مرة ثلاث مرات يوميا .تظهر النتيجة بعد شهر ، و تكون واضحة بعد ثلاثة أشهر . انا جربت هذا التمرين و فعلا لاحظت التغير بعد شهر تقريبا ، و لكن لم أستمر عليه ، و لكنى بدأته مرة أخرى منذ أيام , و إن شاء الله أستمر عليه حتى تظهر النتيجة المرغوبة . :084:
يعطيك العافيــــهٍ
يعطيك العافية اختي
كل الود
مشكورة حبيبتي
تقبلي مروري
تقبلي مروري
