التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

تمرين لشد الذراعين و شد الثدي صحية

تمرين باستخدام البنش والدمبلز الثقيلة لتقوية عضلات الذراعين والصدر
الاستعداد: اجلس على بنش مائل للخلف بزاوية 120 درجة
اسند ظهرك إلى الوراء
امسك بيديك دمبلز
التمرين: حافظ على استقامة الظهر
ارفع الدمبلز لأعلى
يجب أن تصل الدمبلز إلى قرب كتفيك
كرر التمرين



خليجية



مشكووورة ياا الغااليـة



ههههههه يسلمووووو ياقمر على الموضوع الجميل وخفيف الدم



خليجية



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.