جدول يبين كمية السعرات الحرارية المحروقة اثناء اداء بعض الانشطة لرشاقتك

النشاط………………………….. …….السعرات الحرارية المفقودة
ركوب الدراجة على مهل………………………..220

ركوب الدراجة بشكل معتدل……………..270
البولنغ…………..110
الطبخ……………..80
الرقص………..170
صيد السمك…………..140
العمل في الحديقة…………….190
الغولف…………………..180
القيام بنزهة طويلة سيرا على الاقدام………………..220
تنظيف المنزل…………….90
الهرولة……………..250
الاعمال المكتبية…………….60
العزف على البيانو………..90
العب مع الاولاد………….140
المطالعة…………40
الركض(5 اميال في الساعة)…………290
التبضع/ التسوق………….90
الجلوس ( مشاهدة التلفزيون)…………40
النوم…………..30
الوقوف……….40
ركوب دراجة ثابتة…………….210
السباحة………….290
المشي البطئ………..130
السير( 4.5 اميال في الساعة)………….160
اليوغا……….145