أوﻻ: الشوكوﻻته السوداء
تحتوي هذه الشوكوﻻته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب واﻷرهاق.
ثانيا: الموز
هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.
ثالثا: السردين
يعتبر من اﻷغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون اﻷساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.
رابعا: السمسم
يعتبر من اﻷغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري ﻷطﻼق الطاقة في كل خﻼيا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء ﻷن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.
خامسا: الحبوب الكاملة ( غير المقشورة]
الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطﻼق الطاقة ولكن بسرعة أقل من اﻷنواع اﻻخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خﻼل فترة النهار.
سادسا: حبوب اﻻفطار السمراء
يعتبر تناولها يوميا من أحسن اﻷشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم اﻷنسان
يعطيك العافية
