حسن مزاجك واشعر بالسعادة فى 10 خطوات

تقدم جريدة الدايلى ميرور البريطانية، 10 نصائح يجب عليك اتباعها لتحسين مزاجك ولتصبح سعيداً فى حياتك، حيث كشف تقرير جديد أن مجرد السير على الأقدام لمدة 10 دقائق يقلل من الضغوط النفسية، ويبعث على الهدوء النفسى. وعن الـ 10 نصائح التى يجب عليك اتباعها لتصبح سعيداً فهى:

1- اذهب إلى المسرح أو السينما وليس لشراء الأحذية: حيث اكتشف العلماء فى جامعة سان فرانسيسكو أن ذكريات الذهاب لسينما أفضل بكثير من مجرد شراء شىء جديد.

2- حدد يوم للخروج مع أصدقائك: حيث أثبت العلماء أن 10 % من الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة يكون لهم علاقات قوية مع أصدقائهم وعائلاتهم، لذا يجب أن تفعل شيئا مختلفا بأن تخرج مع أصدقائك.

3- اشرب شاى بنكهة الموز: يتم إعداده من خلال غلى قشر الموز فى المياه لمدة 15 دقيقة، ثم دعه يبرد واشربه، وأثبت العلماء أن هذا المشروب يحسن من المزاج، حيث أن الموز يحتوى على هرمون “السيروتونين”، وهو هرمون السعادة.

4- القراءة وعدم مشاهدة التلفزيون فترات طويلة: حيث أن أغلب الناس غير السعداء يشاهدون التلفزيون لفترات طويلة، فى حين أن الدراسة أثبتت أن القراءة تجلب السعادة.

5- اشترى الزهور: احرص كل فترة على شراء باقات الزهور، لأنها تجلب لك السعادة والرضا الداخلى.

6- التطوع والعمل الخيرى، يجلب لك السعادة.

7- الشيكولاتة، تجلب لك الشعور بالسعادة.

8- اجعل وقت لنفسك، للاستماع للأغانى والموسيقى التى تحبها.

9- اكتشف المزيد عن شجرة عائلتك، فقد تكون هذه سبباً لجلب السعادة لك.