ويناقشوا كل شي يقول توصلوا لضرورة أخذ حمض الفوليك للأزواج الي عندهم [/COLOR]
نيه بالخلفه قبلها بثلاث شهور الزوج والزوجه لضرورة حمض الفوليك الي يقي من
التشوه بالأجنه هذا سبب والسبب الأهم كثرة المصابين من الاطفال حديثي الولادة
بالشرخ في العمود الفقري لتجنب هالشي وهنا التفاصيل عن حمض الفوليك/
فائدة علمية
ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول
متى تأخذين حمض الفوليك؟
تحدث تشوهات العمود الشوكي في الشهر الأول من الحمل (إي قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حوامل ) لذلك يجب أن يؤخذ الحمض قبل تلك الفترة .وبما أن معظم حالات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق (50% من الحالات ) فإن منظمه الصحة العالمية تنصح بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل. وذلك بتناول 0.4 مليجرام (أو تقريباً نصف مليغرام ) من حمض الفوليك يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل .
طيب هل هو مضر هذا الحمض ؟
ليس له مضار لأن الفائض منه يخرج مع البول .ولكن يجب الحيطة عند أخذ اكثر من 1ملغرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل الحوم والدواجن. يرجى استشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي تغذيه لمزيد من المعلومات .
طيب انا ما ابي اخذه على شكل دواء هل هو موجود بالاغذية ؟
على الرغم من أن حمض الفوليك موجود في الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب والحوم وبدائل الحوم (انظر الجداول) فانه من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام فقط . لذلك على النساء تناول مصادر جيدة لحمض الفوليك كل يوم يضاف إليها 0.4 ملجم من حمض الفوليك يوميا . لا يوصى بتناول أكثر من 1 ملجم احتياطاً إلى تحت إشراف طبي .
المصادر الغذائيّة لحمض الفوليك
السبانخ /الفت/الفراوله /القرنبيط/الفلفل الرومي/الكبده/الفاصوليا/البازلاء
طيب شلون اعرف اني حصلت على القدر الكافي منه عن طريق الغذاء ؟
يتم فقد حمض الفوليك أثناء التخزين والأعداد و الطهي لذلك :
· قدم الخضراوات و الفاكهة بدون طهي .
· قم بطهي الخضراوات فقط حتى يصبح هش وسهل المضغ .
· عرض الخضراوات للبخار أو الميكرويف أو الغلي أو الطهي بطء في ماء قليل قدر الإمكان .
· قم بتخزين الخضراوات في الثلاجة .
· ضع الفاكهة لتنضج في كيس ورقى واسع ومغلق في درجه حرارة الغرفة ثم ضعه في الثلاجة .
تحذير:
ملاحظة
نتيجة لصعوبة الألتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظرا ان الموضوع مهم لمنع اصابة تحدث في اول الحمل وقبل ان تعلم الأم انها حامل فلذلك نصح بتناول حمض الفوليك على شكل اقراص اضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك
طيب لو طنشت و ما اخذته بكيفي ؟!
سترتفع نسبة حصول تشوهات خلقيه لا سمح الله يكفينا و اياكم شره
عشان كذا حمض الفوليك على شكل اقراص معم لك وعشان ترزقي طفل سليم ان شاء الله
اتمنا افدتكم دعواتكن:11_1_209[1]:
