يعتبر ريجيم الزبادي من أفضل أنواع الريجيم اذ انه يساعدك على إنقاص وزنك والتخلص من الكرش بالإضافة الى تزويد جسمك بفوائد عديدة وضرورية. إليك برنامج ريجيم الزبادي بخطواته وتفاصيله:- – وجبة الإفطار: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة عسل نحل + ثمرتان خيار أو أكثر. – وجبات الغذاء: تتنوع وجبة الغذاء من يوم إلى آخر، إليكِ عزيزتي جدول وجبات الغذاء لأيام الأسبوع: – اليوم الأول: وجبة غذاء مفتوحة. – اليوم الثاني: ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضروات + رغيف نخالة + زبادي. – اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة. -اليوم الرابع: 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير. – اليوم الخامس: سمكة (رنجة) متوسطة + رغيف نخالة + سلطة خضراء، وبعد الانتهاء من وجبة الغذاء يتم تناول الزبادي للوقاية من حرقة المعدة. – اليوم السادس: 2 بيضة أومليت بالمشروم + سلطة + رغيف نخالة. – اليوم السابع: ¼ كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف نخالة. – وجبة العشاء: علبة زبادي + 3 ثمرات فواكه
مشكوره حبيبتي
مشكوره و يعطيك العافية
جزاك الله خيرا
