رجيم النجوم لمن تحلم بالرشاقه لرشاقتك

الغداء:
اليوم الأول:
– قطعة لحم مشوية "150 جرام " + سلطة بدون زيت + حبة برتقال أو طماطم

اليوم الثاني:
– سلطة خيار+ 2 حبة برتقال

اليوم الثالث:
– بيضة مسلوقة + قطعة خبز توست محمصة +2 حبة تفاح

اليوم الرابع:
– صدر دجاج "125 جرام" + 2 حبة طماطم مشوية + حبة كيوي + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الخامس:
– قطعة لحم خروف مشوية "150 جرام" + سلطة + بيضة مسلوقة + مكسرات "40 جرام"

اليوم السادس:
– حبة برتقال + بيضة مسلوقة + حبة طماطم + مكسرات "40 جرام"

اليوم السابع:
– بيضة + 2 حبة برتقال+ حبة طماطم

اليوم الثامن:
– قطعة خبز محمص + 2 حبة برتقال + شريحة سمك مشوي "200 جرام"

اليوم التاسع:
– لحم مشوي "150 جرام" + 2 حبة برتقال + حبة طماطم

اليوم العاشر:
– لحم مسلوق "150 جرام" + طبق سبانخ "200 جرام" بدون دسم + 2 حبة برتقال

اليوم الحادي عشر:
– قطعة لحم غنم "200 جرام" + طبق سبانخ بدون دسم + حبة برتقال

اليوم الثاني عشر:
– قطعة لحم بقري مشوية مع سلطة بدون زيت + 2 حبة برتقال

اليوم الثالث عشر:
– قطعة لحم عجل مشوية + حبة طماطم مشوية + قطعة خبز محمصة + 2 حبة برتقال

اليوم الرابع عشر:
– قطعة لحم ديك حبش مشوية + طبق خضار مشكل + حبة طماطم + مكسرات "40 جرام"

الأسبوع الثاني :
اليوم الأول:
– سلطة فواكه بدون سكر "400 جرام"

اليوم الثاني:
– بيضة مسلوقة + سلطة + 2 حبة برتقال

اليوم الثالث:
– قطعة خبز توست محمصة + 2 حبة برتقال

اليوم الرابع:
– قطعة لحم عجل مشوية "100 جرام " + حبة طماطم + حبة برتقال

اليوم الخامس:
– بيضة مشوية + قطعة خبز توست محمصة + حبة برتقال

اليوم السادس:
– قطعة لحم + 2 حبة برتقال + طبق سلطة + مكسرات "40 جرام"

اليوم السابع:
بيضة+ 2 حبة طماطم

اليوم الثامن:
– بيضة + طبق سبانخ بدون دسم + قطعة خبز محمصة + 2 حبة برتقال

اليوم التاسع:
– قطعة لحم "150 جرام" + حبة طماطم + حبة خيار

اليوم العاشر:
– بيضة واحدة مسلوقة + حبة طماطم + قطعة خبز محمصة + حبة خيار

اليوم الحادي عشر:
– قطعة خبز محمصة + حبة طماطم + لبنة أو جبنة "150 جرام"+ حبة برتقال

اليوم الثاني عشر:
– قطعة لحم عجل مشوية "125 جرام" + طبق سلطة بدون زيت + حبة برتقال

اليوم الثالث عشر:
– لحم مسلوق "200 جرام" + 2 حبة طماطم + حبة برتقال

اليوم الرابع عشر:
– قطعة لحم عجل مشوية "200 جرام" + طبق سبانخ بدون دسم