رجيم للتخلص من المشاكل الهضمية

• الفطور

– شراب ساخن من دون سكر.

– قطعتان أو ثلاثة من الخبز، حبة كاملة، مع قليل من الزبدة.

– حبّة فاكهة طازجة، مطبوخة أو نيئة.

– كوب لبن طبيعي.

• الغداء

– طبق من الخضار النيئة أو المطبوخة، مع حصّة متساوية من النشويات.

– قطعة لحم أو سمك (100 إلى 150 غراماً).

– نوع من مشتقات الحليب.

– حبة فاكهة مطبوخة أو نيئة.

• وجبة العصر

– شراب ساخن بلا سكّر.

– حبّة فاكهة (و/أو فاكهة مجففة أو زيتيّة).

• العشاء

– حساء بالخضار أو طبق من الخضار المطبوخة.

– حصّة غذائية صغيرة من البروتينات (100 غرام).

– قطعتا خبز حبّة كاملة.

– نوع من مشتقات الحليب.