من أشهر الانظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تخفيف الوزن بشكل سريع مع الالتزام بنشاط رياضي هما حمية الموز الصباحية أو حمية الموز اليابانية.
تعتمد هذه الحمية على تبني انظام غذائي صحي بدلا من ريجيم قاس وشديد ،وقد انتشر بشكل واسع في اليابان ومن ثم إلى الولايات المتحدة بسبب فعاليته بتخفيف الوزن السريع وتعتمد الحمية على:
فطور: تناول أربع حبات من الموز، يمكن استبدال الموز بفاكهة أخرى.
سناك: تناول وجبة خفيفة في حال شعور بالجوع مثل : حبوب الشوفان.
الغداء: تناول أي وجبة صحية دون تناول الحلويات معها أو بعدها.
العشاء: وجبة خفيفة ولكن لا تكون وجبة العشاء بعد الساعة الثامتة.
** من أهم قواعد الريجيم**
شرب الماء الكافي على دفعات ، المضغ البطيء ، المشي يوميا ، الرياضة.
يسلمو
معلومه جميله
معلومه جميله
