سبع نصائح لتجنب النهم
1- التنوع الغذائى : عليك ان تأكل من جميع انواع الاطعمه
لان من الاسباب التى تؤدى الى الوقوع فى فخ النهم الحرمان من احد الاطعمه
التى تحبها .
2- عدم حذف عنصر النشويات من الوجبات : نظرا لاحتوائها على السكريات
البطيئه التى تمدك بالطاقه .
3- تناول وجبه افطار كامله ومتوازنه .
4- الاهتمام بتناول وجبه خفيفه من الفاكهة والخضراوات .
5- الاهتمام بعمليه المضغ : فالمصنع يحتاج الى 20 دقيقه حتى يشعر الجسم بالشبع .
6- تجنب شراء كميات من الاغذيه والمشروبات التى تشعر بالضعف اجاهها .
7- ممارسه الرياضه بانتظام .
:7_5_127[1]:
:7_12_1[1]:
يارب اكون افدتكم
فى امان الله
لاتنسوا التقييم بالميزان
فى امان الله
لاتنسوا التقييم بالميزان
الله يعطيكي العافيه غلاتي
يسلمؤوآأى حبيبتي~مررة حلوؤ الموضوع..
