بسم الله الرحمن الرحيم
ظهر خالي من الألم!
الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأما جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس بعمق وتمد بقدر الإمكان للأما دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس بطء. حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك. بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.
ظهر خالي من الألم!
الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأما جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس بعمق وتمد بقدر الإمكان للأما دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس بطء. حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك. بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.
دمتم فى حفظ الله
مشكورة حبيبتي ..
يعطيكِ العافية
يعطيكِ العافية
الله يسعدك جاء في وقته
