قرؤب التمر و اللبن للرشاقة

اسوي ريجيم التمر و اللبن و المعروف انه ينزل في 10 ايام من 7 إلى 10 كيلو يعني ادعؤلي 10 يا رب

الريجيم عبارة عن 21 تمرة في اليوم يعني 7 تمرات عكل وجبة و 3 اكواب لبن او حليب و للتنويع ممكن روب (زبادي)

أو ماي و ممكن شاي اخضر و شاي بقدونس و نسكافيه و الافضل يكونوا بدون سكر فعشان جذي أنا استخدم محلي الطعام شبيه السكر و ما فيه اي سعرة حرايرية

بنات يلا نشجع بعض يلا أنا في 3 ايام نزلت 3 كيلو باقي لي 7 كيلو و اوصل لهدفي الاول.

أنا وزني 98 كيلو
الهدف الاول 80 كيلو
الهدف الثاني 70 كيلو
الهدف الثالث 60 كيلو
الوزن المثالي 56 كيلو
بما ان طولي 156 سم

اوكي

يلا بنات كلنا مع بعض و لا تقولوا بنموت و بنجوع و غيره

ترا أنا من اكل تمر و اشرب كوب لبن و كوب ماي
اجي على العشا مليانة و ما اقدر اكل شيء و إذا اكلت احسني بنفجر

صدقوني يشبع. لكتن

لازم تكسرين يوم او اثنين بس مو تخبصين وايد
أنا امس كان يوم مفتوح اكلت بورغر دجاج و تصدقون ما قدرت اكملها

:10_15_4[1]:

حسيت خلاص ما اتحمل اكل زيادة

هالشي يعني ان معدتي صغرت و الحمدلله يلا بنات لا تنطنشوني و شاركوا معاي.

يلا بنات كلنا عل ى الرش اقة هجوووم :a5bdf2b232:

مشكورة حبيبتى