كيف تخففي من تشنج عضلات الساق أثناء الحمل؟

[يقدم موقع womenshealth.gov هذه الإقتراحات لتجنب وعلاج مشكلة تشنج الساق:
– جربي مد عضلات ساقك بلطف.
– قومي بالكثير من التمارين اللطيفة بانتظام.
– عندما تبدأ ساقك بالتشنج، اثني قدمك بلطف الى الامام.
– تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
– إسألي طبيبك حول أمكانية تناول ملاحق الكالسيوم.
– رفع اسفل السرير حوالي ربع متر قد يخفف من هذه التشنجات اثناء الليل.

جزاكي الله خير