تشير الدراسات إلى أهمية ممارسة الحامل و الأم حديثة الولادة التمرينات
الرياضية الخفيفة .
فهناك تمرينات تنشط حركات الأمعاء للحوامل وتتيح للأمهات حديثات الولادة
العودة إلى لياقتهن البدنية السابقة .
والجدير بالذكر أن التمارين الرياضية الخفيفة بالنسبة إلى الحامل لا تشكل أية
خطورة على المرأة أو الجنين , إلا في حالة ارتفاع الضغط أو الإجهاض المتكرر ,
وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب .
وهناك بعض الاحتياطات الواجب على المرأة اتخاذها في البداية :
فعلى الحامل التي لم تعتد على القيام بمارين رياضية ألا تبدأ قبل انتهاء الأشهر
الثلاثة الأولى من الحمل .
بعد ذلك يمكن القيام بالتدريج بالتمارين الرياضية بدون أية مشاكل .
تقول فامي دي ليزر في كتابها الذي اشتركت في إعداده مع جين فوندا حول أهمية الرياضة للحامل , إن التمرينات التي تقوم بها الحامل خلال فترة الحمل تساعدها على العودة إلى لياقتها الطبيعية بعد الوضع .
وتؤكد فامي أن الحالة النفسية للمرأة خلال فترة الحمل مهمة جداً , فالمرأة
التعيسة منقبضة القلب تفرز هرمونات تختلف عما تفرزه المرأة السعيدة ..
