للتخلص من هذه الدهون بطريقة صحية ودون اللجوء الى أخصائية تغذية لكن عليك الصبر لأنّ الدهون
ستنزول تدريجياً وليس بسرعة وانتبهي من ممارسة التمارين الرياضية فهي خطيرة لك.
أولاً: للحفاظ على القيمة الغذائية اطهي على البخار وخصوصاً الخضراوات فهي طريقة صحية.
ثانياً: قسّمي وجباتك خلال اليوم الى 5 أو 6 وجبات صغيرة وخفيفة.
ثالثاً: أكثري من شرب المياه ومشروبات الأعشاب .
رابعاً: خففي من تناول الملح لكي لا تنتفخي.
خامساً: تناولي الأرز، الخبز، المعجنات والمعكرونة فقط خلال النهار .
سادساً: أكثري من الفاكهة والخضروات والشوفان.
سابعاً: تناولي البروتين الطري الموجود في الدجاج والسمك.
ولا تنسي سيدتي أنّ الرضاعة مهمة جداً لاستعادة وزنك وشد بطنك!!
