لمعالجة مشكلات الأمعاء استمع لنداء جسمك

ما مشكلة الإمساك؟
هذه المشكلة تختلف من شخص إلى آخر..فهي – بالنسبة إلى البعض – عدم انتظام دخول الحمام لأسابيع متتالية.. أما عند البعض الآخر، فإن صعوبة تصريف الأمعاء تكون هي المشكلة. ويعرف الإمساك علمياً بأنه " الإمساك المزمن أو الخروج أقل من 3 مرات في الأسبوع لفترة كبيرة من الزمن، وقد تكون كمية الخروج قليلة أو قاسية تماماً".

ما الطبيعي والمنطقي في مشكلة الإمساك؟

• []أقل من 50% من سكان العالم يتحرك لديهم المصران يومياً.
  []95% من سكان العالم تتحرك أمعاؤهم بين 3 إلى 21 مرة في الأسبوع.
  []لا تتراكم السموم في الجسم، ولا يتعرض الجسم لمرض السرطان من جراء الإمساك الخفيف، ولكن الانتباه في الحالات القصوى ضروري، لأن ما لا يهضمه الجسم يذهب إلى المصران الغليظ، وفي حالة عدم التبرز يتجمع هذا الطعام غير المقسم في الصران مع الوقت ويجف الماء مما يزيد من مشكلة صرفه. يخزن الطعام غير المرغوب في جيوب في المصران، مما يؤدي إلى المشكلات السرطانية.
  
  []تتفاقم هذه المشكلة مع التقدم في العمر،ويعود هذا إلى ضعف عضلات الأمعاء من جهة وجفاف المياه من جهة أخرى، وطبعا لا ننسى عدم قدرة المسن على الإكثار من تناول الألياف، فهي قاسية على المضغ.
  

ما الأسباب؟
عدم تناول المأكولات التي تحتوي الألياف، قلة الحركة، التقليل من شرب الماء والعصبية. من ناحية أخرى تسبب بعض الأمراض مشكلات الإمساك كالباركنسن، السكري، الضغط المرتفع، قلة عمل الغدة، أيضا في حالة تناول بعض الأدوية كحبوب الحديد للمرأة الحامل، الأدوية المخففة للأوجاع، الأدوية المهدئة للأعصاب، فهي تؤدي إلى ارتخاء عضلات الأمعاء.

ما أسرار العلاج؟

• []الاسترخاء:
  لا يعمل المصران بشكل جيد إذا كان الإنسان في حالة عصبية أو تغيير الأجواء، فمن المستحسن أخذ مجلة للتسلية والدخول إلى حمام مريح، حيث يتعود المرء عليه، وبالتالي فإن مشكلة الإمساك في السفر صعبة، حيث تغير المكان العادي وكذلك التوقيت.
  
  []التوقيت ضروري:
  يتعود المصران على توقيت معين ومفضل عند الصباح الباكرحيث يكون عمل المصران هو الآقوى.
  
  []استمع إلى جسمك:
  لا تهمل الإشارةالتي يعطيها الجسم عند الحاجة إلى التبرز، وإلا فقد تفقد الفرصة..انتبه إلى اشارة الجسم بعد تناول المأكولات.
  

المأكولات:

1. []زد من كمية الماء.. تناول 8 أكواب في اليوم.. زد الكمية في أيام الحر عند ممارسة الرياضة.
   []تناول الألياف خاصة التي لا تذوب، فهي ستتجمع في المصران وتحث الماكولات على الخروج، وأهمها الشوفان، القمح المسلوق، أو الخبز بالقمح الكامل.. كذلك الخضار والفاكهة غير المقشرة.
   
   []ولتناول الجزر والبطاطا بالقشرة أهمية، والبطاطا والجزر واللبن تعالج الكتمان والإسهال.