مشكله النحافه من اسبابها وبعض سبل العلاج للرشاقة

وجود عادات غذائية خاطئة مكتسبة مند الطفولة تؤثر على الشخص في كبره و تجعله دائما نحيفا و قد تكون لها علاقة بأسباب وراثية أو يمكن إرجاعها لإصابة الشخص بأمراض عضوية كفقر الدم مثلا أو فرط الغدة الدرقية أو الإصابة ببعض الأمراض الهضمية التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم, دون أن ننسى إصابة الشخص ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها أو إصابته ببعض الأمراض النفسية و خاصة الاكتئاب الشديد الذي يؤدي إلى فقدان الشهية. و هناك أسباب مقترنة بالشخص ذاته و بإرادته حيث يتبع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف وزنه فيسقط في النحافة الشديدة التي يصعب معها استرجاع الوزن الطبيعي

أما فيما يخص سبل العلاج

ننصح المصابين بمشكلة النحافة أولا بعدم الملل بإتباع جميع المحاولات التي من شأنها أن تجعل جسمه يستجيب للنظام الغذائي المتبع و الذي يتطلب استشارة الطبيب للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة فإن كان يعاني من إحداها فالطبيب ينصحه بأغذية تعوض النقص الحاصل أو الناتج من المرض و عند التأكد من سلامة الشخص من الأمراض العضوية يأتي الدور العلاجي للتغذية و التمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي. يفضل في هذا الصدد أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم و يفضل تناول الوجبة الرئيسية في البداية و تأجيل السلطة و الفاكهة لآخر الوجبة. و ينصح كذلك بتناول الأغذية الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب و يجب كذلك تناول الفواكه والخضروات و اللحوم التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
ينصح كذلك لمن يعاني النحافة بتجنب شرب الماء أثناء الوجبات لكونه يعيق عملية الهضم و الإكثار من التمارين الرياضية لأنها تقوي العضلات و تجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلا من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية

يمكن كذلك لمن يعاني النحافة التعرض لأشعة الشمس لما لها من دور على الصحة العامة كما أنها تفتح الشهية و في المقابل الابتعاد عن المشاكل و الضغوط المضعفة للشهية و في حال عدم كفاية الوجبات الغذائية يمكن استشارة الطبيب فيما يخص استعمال الحبوب المقوية أو الفيتامينات و المعادن المساعدة على تقوية جهاز المناعة و بالتالي الزيادة في الوزن.

وصفات لمن يعاني النحافة !!

لكثرة الأسئلة حول كيفية زيادة الوزن لمن يشتكون من النحافة اليكم هذه الوصفات التى سيكون لها مفعول مميز ان شاء الله :

الوصفه الاولى:

الحلبه وهي تأخذ ملعقة صغيره 6 مرات في اليوم
ضع ماء قليلا في فمك ثم ملعقة الحلبه وتبلع بسرعه ومن ثم القليل من العصير حتى يتغير طعم
مرارة الحلبه صدقني في اول مره صعب لكن بعدذلك تتعود عليه

الوصفة الثانية::

حبوب موسيجور..في بداية الاستخدام في اول اسبوع تشعر بالنوم -= وهذة الحبوب أصلا لمعالجه الحساسية ولكن وجد لها تأثير فاتح للشهية

********

الوصفة الثالثة::

حب العزيز يوجد عند العطارين والطريقه كما يلي :
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي (نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة)

********

الوصفة الرابعة::

مغلي الحلبة او مسحوقها لتسمين الجسم
وذلك باضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا حبيت ان تستخدم مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم
********

الوصفة الخامسة::

( لوز + جوز + تمر + عسل )يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
هذة الوصفة من عطار.

********

الوصفة السادسة::

زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويوضع على المكان المراد تسمينه

********

الوصفة السابعة ::

يخلط ملعقتين من الحلاوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي ويؤكل على الريق يعني اول ما تقوم من النوم

********

الوصفة الثامنه ::

يوضع مقدار ملعقة متوسطةمن أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعة ثم يُصفى ويشرب كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد العشاء بساعتين

********

الوصفة التاسعة ::

لتسمين الوجه أكل الزبيب…. وشرب عصير الكيوي

********

الوصفة العاشرة ::

أكل العنبر وهذا معروف بأنه يسمن كذلك
اكثر من اكل التين والزبيب والحمص ..

********
الـمـشـروبـات

يعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية وعندما يضاف إليه اللبن يصبح ذا قيمة غذائية عالية نظراً لاحتوائه على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته الحرارية ويتم استخدام الكاكاو باللبن فى البرامج الغذائية للذين يشكون من النحافة وضعف الشهية للطعام.
المقادير:
4 ملاعق كاكاو.
3 ملاعق شيكولاتة سائلة تباع جاهزة بالسوبر ماركت.
كوب ونصف لبن رائب.
5 ملاعق سكر.

الطريقة:
يضرب كل من اللبن والسكر فى الخلاط ثم يضاف الكاكاو والشيكولاتة السائلة حتى يمزج الخليط جيداً ثم يوضع ساعة كاملة فى الثلاجة ويشرب مثلجاً
****
تعتبر الحلبة من المشروبات المهمة للباحثين عن زيادة أوزانهم والتخلص من نحافتهم فلا يوجد نظام غذائى ينصح به الأطباء يخلو من وجود مشروب الحلبة.
المقادير:
5 ملاعق حلبة.
3 ملاعق سكر.
ملعقة عسل أسود.
الطريقة:
يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة

*******
نظام غذائي متكامل

\
النظام الغذائى الأول :
الإفطار:
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء
كوب حلبة ناعمة محوجة.
الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

النظام الغذائى الثانى :

الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.
ملحوظة:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً .

منقول