موسوعه كامله عن الرشاقة والرجيم صحي

تناول 21 تمرة و 3 أكواب من الحليب (قليل الدسم) يومياً.

أنا بديت فيه ونزلت كيلو واحد ومئتان جرام….في أول يوم…بستمر عليه وبخبركم عن النتائج.

يقال إنه ريجيم فعال وينزل الوزن بسرعة بدون أعراض جانبية..

وسر نجاح هذا الريجيم..

أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60 كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري. لذا يكون مقدار الكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 = 360) من الحليب. يكون المجموع 780 كالوري يومياً.

هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ، فهو ريجيم كالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواء معقولين عند من يفضل هذه الأصناف .
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ، وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.

غير أنه يجب ألا يستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع ، وإلا ابتدأت الأعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور .

—————————————————————————–

عصير لتخفيف الوزن

المكونات والمقادير

المقادير :
كيوي عدد 2
عصير أناناس ( سيزر أو أي نوع ثاني لكن بدون سكر )
عصير ليمونه

طريقة التحضير

الطريقة :
يوضع عصير الأناناس في الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات وتوضع مع العصير في الخلاط .. ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم يوضع عصير الليمونه على العصير السابق .

القيمة الغذائية

هذا العصير لذيذ كما أنه ينفع للريجيم حيث ذكره أحد أخصائي التغذية لأن هذا العصير يقوم بعملية الحرق الغذائي
………………………… ……………….. ……………….
رجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو بالاسبوع

اليوم الاول : تناول فاكهة باي كمية ماعدا الموز والتين والعنب والمانجو والبلح
اليوم الثاني: تناول خضروات باي كمية ماعدا البطاطس والبنجر والبقوليات والبسلة
اليوم الثالث : تناول خليط من الخضروات والفاكهة طوال اليوم باي كمية
اليوم الرابع : تناول فراخ مسلوقة او مشوية باي كمية
اليوم الخامس : تناول سمك او جمبري مشوي او مسلوق باي كمية او تونة بالماي او تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الخل ويمكن اكل بيضة مسلوقة صباحا في الافطار بدلا من السمك
اليوم السادس :تناول صنف واحد من الفاكهة طوال اليوم
اليوم السابع تناول نفس نوع الفاكهة في اليوم السادس طوال اليوم
ملحوظات هامة :
ممنوع استخادم اي انواع من الدهون
يجب المشي او الرياضة نصف ساعة على الاقل يوميا
صديقتي جربت هذا الرجيم وخست 4 كيلو لكن بدون رياضة فالرياضة بتخسس جدا