السلام عليكم
1) سموثي العنب البري والافوكادو
المكونات
كوب عنب بري
– حبة أفوكادو
– حليب
– 3 ملاعق لبن
طريقة التحضير
ونخلط
2) سموثي البطيخ ,الشمام والفراولة
المكونات
– 3 أكواب بطيخ
– كوب شمام
– 1/2 كوب فراولة
– كوب لبن قليل الدسم
– 2 كوب ثلج
طريقة التحضير
ونخلط
3) سموثي الموز والفريز
المكونات
– موزة مقطعة
– حبتين تفاح مقطعين إلى شرائح
– 1/2 كوب فراولة
– كوب لبن حسب الرغبة
طريقة التحضير
ونخلط
وبالف صحةوهنا
مشكوره
